Saskaņā ar 2013. gada novembra pētījumu Kanādas Medicīnas asociācijas žurnālā dažām augu eļļām nav tik veselīgi, kā apgalvoja, ka tie ir veselīgi veselīgi. Pētnieki pētīja divas lielākās polinepiesātināto taukskābju grupas - omega-3 linoleīnskābi un omega-6 linoleja skābi, lai noskaidrotu, vai viņi abi velk savu svaru, lai samazinātu sirds slimības risku. Pētnieki atklāja, ka augu eļļu ieguvumi ir iegūti no eļļām ar augstu omega-3 taukskābju saturu. Viņi norādīja, ka eļļām ar augstu omega-6 sastāvu ar ļoti mazu omega-3, piemēram, kukurūzas un saflora eļļu, bija maz labumu veselībai.



  • American Heart Association veicina augu eļļu izmantošanu ēdiena gatavošanai. Viņi iesaka lietot 2-4 ēdamkarotes augu eļļas dienā.
  • Koncentrējieties uz piesātināto tauku uzņemšanas ierobežošanu mazāk nekā 10 procentiem no jūsu kopējām kalorijām. Augsts piesātināto tauku uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātu holesterīna līmeni serumā un palielinātu nāves risku no koronāro sirds slimību. Šīs trīs veidu attiecības pirmo reizi tika demonstrētas 1980. gadā ar Ancel Keys, un kopš tā laika klīniskie izmēģinājumi ir atbalstījuši ieguvumus, kas saistīti ar piesātināto tauku aizstāšanu ar augu eļļām. Galvenie piesātināto tauku avoti ietver piena produktus, liellopa gaļu, cūkgaļu, kokosriekstu eļļu un palmu eļļu.
  • Uzturam vairāk omega-3. Tipiska rietumu diēta ir smaga omega-6 un zema omega-3. Omega-6-olbaltumvielu omega-3s ir mazāka, jo tas ir savstarpēji saistīts starp abām polinepiesātināto tauku vielmaiņām. Omega-3 veicina sirds veselību, darbojoties kā prettrombējošs līdzeklis, kavē aterosklerozes plāksniņu augšanu, stimulē slāpekļa oksīdu, pazemina holesterīnu un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. Labi omega-3 tauku avoti ietver valriekstu eļļu, linšķiedru eļļu un rapšu eļļu.

HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk (Augusts 2021).