Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma saglabās jūsu ādu labāk baro un novērš grumbu ilgāk. Veselīgākai sirdij ir daudz iespēju, taču viena no visvairāk jautrām taktikām ir reālas repertuāra veidošana par īstu labu ēdienu. Apstrādājiet savu ķermeni un savu ādu pie Vidusjūras Sicīlijas salātiem, kas ir pildīta ar antioksidantiem un pārkaisa ar sieru.

Ko: grauzdēti sarkanie pipari un Kalamata olīvu sicīliešu salāti

Kāpēc tas ir lieliski: Olīveļļas satur lielu daudzumu mononepiesātināto tauku, kas palīdz saglabāt artērijas skaidrību. Flavonoīdi arī palīdz arterijām palikt jauni.

Kas jums nepieciešams:



  • 1 ½ tase iepakotu romiešu salāti
  • 1 ½ glāzi eskaroles vai cirtaini endīvi
  • ½ glāzi dzeltenos tomātus
  • ½ jara (3 ½ oz.) Grauzdēti sarkanie paprikas pipari, nosusināti, sagriezti īsās, plānās sloksnēs
  • 4 kaļķakmens Kalamata olīvas, uz pusi
  • Â ...> tase zeltaino rozīņu
  • ¾ TBS ekstra neapstrādāta olīveļļa
  • 1 ½ tbs balta balzamiko etiķa
  • Sāls, pēc garšas
  • Svaigi malti melnie pipari pēc garšas
  • Ja vēlaties, sasmalciniet fetu vai mīksto kazas sieru

Kā to izdarīt:
Lielā bļodā apvienojiet eskarole salātus, papriku, olīvas, tomātus un rozīnes. Apvienojiet eļļu un etiķi. Pievienot salātu maisījumam. Izskalo labi un sajauciet ar sāli un pipariem pēc garšas. Pārnes uz divām plāksnēm. Augšā ar sieru, ja vēlaties.



Uztura informācija par pārtiku:
140 kalorijas
Tauki 7, 6 grami
Tauku novecošana 2 grami
Šķiedra 2, 6 grami
Carbs 14, 9 grami
Proteīns 3, 1 grami
Nātrija 322 miligrami
Kālijs 424 miligrami



Primitive Cooking - Best Arancini 4K (Marts 2024).