Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par briesmām "jūs esat laimīgi būt dzīviem" biežāk, nekā jūs vēlaties pieskaitīt. Un, lai gan tas varētu būt taisnība, nav noliegt, ka atgūties no insulta, iespējams, ir viens no vissarežģītākajiem varoņdarbiem, kādus jūs kādreiz būsi drosmīgi.
Centieni pārvarēt jūsu invaliditāti prasa drosmi un spēku, un, ja jūs to varat atzīt un sacīt: "Labi, es esmu gatavs cīnīties kā ellē", tu iznāks daudz laimīgākā un spējīgākā vietā.
Esi vārtsargs
Neapstrīdot problēmas, ar kurām saskaras, jums ir jāsaprot, ka vairāk ir iespējams, nekā jūs domājat, iesaka Kolumbijas Universitātes rehabilitācijas departamenta un rehabilitācijas centra Ņujorkas Presbiterijas slimnīcas vadītāja Joel Stein. Viņa padoms: Iestatiet augstos mērķus. "Ja neesat mēģinājis, " saka Dr Stein, "ja jūs vienkārši pieņemat savus ierobežojumus, tad tas ir, kur jūs būsiet." Lai sasniegtu augstumus, kurus esat spējīgs, izpildiet šos principus:
Izmēģiniet šo
Izveidojiet sarakstu ar trim darbībām, kuras vēlētos atkārtot. Izvēlieties intereses, kuras patiešām patika un garām. Tagad izvēlieties visvieglāk sasniedzamo un iztēloties, kā to paveikt. Ļaujiet, ka šī lepnuma un satraukuma sajūta motivē tevi un atgādina, cik daudz jūs spējat.
Ļaujiet mīlestības likums Varbūt jūs nevarat veikt darbības, kuras izmantojāt, lai baudītu šobrīd, bet tas nenozīmē, ka jūs nekad neveiksit. Darbs pret kaut ko, kas jums patīk, ir tikpat svarīgs kā ikdienas funkciju pārlādēšana, skaidro Cincinati Universitātes akadēmiskā medicīnas centra Drake Centra Neiromotoru atjaunošanas un rehabilitācijas laboratorijas direktora Peter G. Levine vadītāja un "Spēcīgākais pēc insulta: ceļš uz atveseļošanos". "Passion vada atgūšanu, " viņš saka.
- Mest sevi. Identificējiet aktivitātes un notikumus, kas jums patīk, un izstrādājiet plānu, lai atkal padarītu tos par daļu no jūsu dzīves. Jūsu gala mērķis, paskaidro Vašingtonas skolas universitātes Vašingtonas Universitātes PhD, RN, Pamela Mitchell, ir jāsadala ļoti mazos un vadāmos soļos, lai jūs nepārtraukti redzētu progresu.
- Koncentrējieties uz sasniedzamo. Ja darbība ir pilnīgi ārpus jautājuma, atrodiet aizvietotājus. Mitchell iesaka, ka šķēršļi ir jāpārveido par pārvaldāmām problēmām, kuras var atrisināt.
Beat blūzus
Viens no lielākajiem šķēršļiem, ko izdzīvojušie saskaras ar insultu, ir depresija, no 40 līdz 50 procentiem pacientu, kas to cieš pirmajā gadā pēc viņu epizodes. Un zems garastāvoklis var novest pie pazeminātas atveseļošanās - tas izraisa jūsu motivāciju rehabilitācijai, neļauj jums novērtēt un svinēt jūsu sasniegumus, un var izraisīt izolāciju no draugiem un aktivitātēm, kas ļautu jums iesaistīties un strādāt, lai sasniegtu savus mērķus.
Kaut arī ir daudzi saprotami faktori, tostarp grūtības par zaudētām spējām vai pazudušās sajūtas, pēcdzeses depresija ir fiziski, kā arī emocionāli iemesli. Pacientiem ar insultu vajadzētu saprast, ka "tas ir smadzeņu bojājums, kas izraisa klīnisku depresiju, " saka Irene Katzan, MD, MS, Nevīlīnisko institūtu, Cleveland Clinic iznākuma, pētījumu un novērtēšanas centra direktors. Un viņa uzsver, ka to var vadīt ar medikamentiem - pētījumi liecina, ka antidepresanti var palīdzēt līdz 75 procentiem depresijas insultu pacientu.
Meklējiet atbalstu
Katzans papildus medikamentiem veicina izdzīvojušo insultu, lai aktīvi meklētu atbalsta grupas. Papildus tam, lai palīdzētu jums tikt galā ar depresiju un izolāciju, dzirdēšana no citiem tajā pašā laivā ļauj jums dalīties ar padomiem par to, kā rīkoties konkrētās situācijās, vai vienkārši atrast komfortu, jo kāds cits gāja uz veikalu, nokrita priekšā izrakstīšanās ... un atkal piecēlās. Nacionālās insultu asociācijas mājas lapā varat atrast atbalsta centru savā reģionā.
- Jill Provost
