Vēsturiski manas lielākās bažas par to, ka sneaker iepirkšanās ir bijusi krāsa manu swoosh. Bet jūsu prioritātes mainās, kad jūs bieži izmanto, un nevēlaties riskēt traumas vai diskomfortu. Un pēdējā laikā esmu sajutu brīdinājumu, kas vilkta manu ceļgali. Sneaker ainava, šķiet, ir plašs un sarežģīts iesācējiem, piemēram, man, tāpēc es devos uz Encino, CA flotes fēnu veikalu, kas pazīstams ar savu uzmanību detaļām un izglītošanas uzdevumiem. runājiet ar īpašnieku Trey Barnes par to, ka atrodat labās sporta jakas ar kājām (un jūsu!). Kā tas bieži notiek Losandželosā, Fleet Feet veikals atrodas neatlaidīgā mini-mallā. Tas ir 92 grādiem pilsētā, kad es apmeklēju (aka vairāk nekā 100 Valley), tāpēc es uzzināju, ka veikals tiek ielūgts tikai gaisa kondicionēšanai. Bet, patiesi, veikals nesen tika pārveidots, tāpēc tas ir diezgan jauki. Iepriekš šajā vietā tika apdzīvots slavens kažoku veikals, ko sauca Phidippides. Tad Barnes pārņēma, kapitalizējis esošo krājumu un reputāciju, bet atvēra Fleet Feet franšīzi un uzlaboja pakalpojumus. Ierindnieki šeit reti saņem personīgu uzmanību bez papildu izmaksām. Barnes, kurš ir pats ultra maratona skrējējs, rīko informatīvas sesijas, aicina ekspertus organizēt seminārus par tādām tēmām kā traumu profilakse un piedāvā mācību programmas. Klienti nāk tikpat bieži, lai palīdzētu ar saspringtiem kakla locītavām, kā viņi dara apavu priekšā. Faktiski, kad es pastaigāties, kāds puisis ir uz grīdas ar pārdevēju, lai uzzinātu par putu veltņu priekšrocībām. Tirgotāji šeit ņem klientu, izmantojot visaptverošu procesu, kas ietver jautājumus par svara zudumu un guvumu, grūtniecību, fizisko slodzi, skriešanu virsma, traumas, treniņu biežums un dzīvesveids. Viņi skatās, kā staigāt un staigāt, staigāt un palaižot, pārbaudiet savu neauglīgo rakstu un izmēra kājas (ieskaitot pirksta garumu!). Viņu sporta krūšturis ir arī visaptverošs.
Vairāk no SELF: Pārvietojas uz Beat Celulītu
Šis puisis nav Al Bundy. Trey Barnes ir apsēsts, atrodot pareizo pārnesumu katras personas treniņu. Šeit ir viņa top 7 padomi, kā uzlabot jūsu sneaker pieredzi:
1. Zeķes . Kad runa ir par zeķēm, acīmredzot jautājumi iziet cauri vāciņam un ceļam. Kokvilnas zeķes absorbē mitrumu, kas var radīt kairinājumu, "karstajiem punktiem" un sausām ādas plāksnēm. Tā vietā izvēlieties bambusa, vilnas, kokosriekstu vai sintētisko poliestera versiju, piemēram, iepriekš minēto Balega slēpto komfortu ($ 11) pāru ar tīkla ventilāciju un papēžu cilnēm, lai pasargātu no beršanas.
2. Masāža Jūsu muskuļi : starp joga klasi un dziļu audu masāžu atšķiras. Līdzīgā veidā ir patīkami izstiepties un pat izmantot rokas, lai savelktu muskuļus, bet lai patiešām atvieglotu smailus un teļus, izmantojiet kaut ko līdzīgu Stick Muscle Roller (no $ 27.50) vai līdzīgus rīkus, piemēram, Trigger Point veiktspējas / terapijas komplektus ( no 69, 99 ASV dolāriem). Virs Barnes demonstrē, kā lietot The Stick. (Izmetiet muti no notekas!)
3. Vienmēr ņemiet vērā: tas, kā mēs regulāri stāvam un sēdējam, var ļoti ietekmēt mūsu komfortu, strādājot. Piemēram, kad jūs turat bērnu, pārliecinieties, ka regulāri pāriet uz sāniem, lai vienai ķermeņa pusei nepārsniegtu rokas un kāju muskuļus. Apzinieties, kā jūs piedalāties sarunā.
VAIRĀK PAR IZMANTOŠANU: Deginiet 100 kalorijas bez mēģinājuma
4. Zinu savu garumu / platumu : pretēji tam, ko varētu sagaidīt, pēda faktiski kļūst garāka un šaurāka, kad stāvat. Ja kurpis ir taisnīgi sēdējis, izredzes ir, ka, paceļoties, tas būs pārāk īss. Pirms iegādājieties tos, pārliecinieties, ka tie ir palielinājušies un iet ar saviem čības.
5. Stabilitātes vajadzības : Bez tāda eksperta palīdzības kā Trey Barnes, jūs nedrīkstat 100% spēt pateikt, vai jums ir nepieciešama neitrāla, stabila vai kustības kontroles apavu kopšana. (Tas ir atkarīgs no jūsu potītes kustības utt.) Jūs vienmēr varat izmantot "drukas testu", lai gan viņš nav milzīgs ticīgais tam. Katrā ziņā lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīga stabila kurpes, tādēļ pārliecinieties, ka vismaz pajautājiet savam kažoku pārdevējam, kura apavi atbilst šim rēķinam.
VIDEO: kas ir solis? 6. Izmantojiet zolīšus : izvelciet klejotāja maigo zeķu čaumalu un slīdiet zolī, ko ieteicis jebkurš podiatrists vai atbilstošs apavu pārdevējs, kas ļaus jums efektīvāk izstiepties. Nekas nevajag pārspēt tev viduslaiku. Zolītes absorbē šoks, tāpēc vingrinājums ir vieglāks jūsu ķermenim. PS Tagad viņi izgatavo zolītes augstiem papēžiem.
Vairāk no sevis: zaudēt pēdējo 8 lbs ar SELF maltītes un pārceļas plāns
7. Aizsargājiet jūsu mežģīnes : ja jūs atradīsit savu papēdi, kas popping no jūsu kurpes vai pat, ja jūs vienkārši vēlaties stingrāku saķeri ap potīti, bloķējiet jūsu mežģīnes. Šeit Trey Barnes parāda mums, kā: Es, protams, esmu patiesi ticīgs, jo es izkāpju ar iepriekšminētajiem Nike LunarGlide + 3 (100 ASV dolāri) čības un Superfeet Premium zolēm (39, 95 ASV dolāri) un jutu, ka cīpstais ceļgalis sāp, jo (klauvē uz koka!) Un tas, mans draugi ir kā valkāt jūsu čības ar maks. Vairāk par Fleet Feet Encino . - Par ikdienas fitnesa padomiem sekojiet SELF Facebook un Twitter. Iegūstiet SELF savā iPad!
