Kā aizņemta māte mudina savus bērnus ēst veselīgi skolā tagad, kad USDA ļaus valstīm atpūsties skolas pusdienu standartiem? 2010. gada Veselīga bērnu bezspēcīga bērna likums pieprasa skolām samazināt kalorijas, taukus un nātriju savās kafejnīcas piedāvājumos. Likums arī aicināja skolas ievietot vairāk veselu graudu, augļu, dārzeņu un bezkrāsas piena studentu plāksnēm, kas saņem federāli subsidētas maltītes.
Bet tagad USDA velk atpakaļ standartus. Valstīm, kurām ir grūti ievērot pilngraudu standartus jaunajam mācību gadam, var saņemt atbrīvojumus. Skolām tiks atļauts aizstāt 1% aromatizēto pienu nedziedinātu pienu. Nātrija pilnvaras tiks aizkavētas.
Cīņa var kļūt par to, ka bērni var veicināt barojošu izvēli pasaulē, kas ir piepildīta ar donātiem un kartupeļu čipsiem. Sāciet mājās ar šīm stratēģijām. Jūs pamanīsiet, ka šie triki ir noderīgi arī mocītā mātei, kura vēlas sevi papildināt ar pārtiku. Pievienojiet dažus savām pusdienām un uzkodām, kamēr saviem bērniem ir pieejamas pusdienas.
Padarīt brokastu skaitu
Rīts ir lielisks laiks, lai ieviestu šķiedru. Kids draudzīgas izvēles ir graudaugi, kas piedāvā vismaz 5 gramus šķiedrvielu, 5 gramus olbaltumvielu un mazāk nekā 10 gramus cukura. Visu graudu maize, graudaugi, pankūkas vai auzas piedāvā barības pistoli.
Nedēļas nogalē salikiet dubultā daudzkrāsaino pankūku partiju un pasniedziet tās vakariņām paredzētajā pusdienlaikā.
Uzkodas laikā atradīsiet telpu augļiem vai dārzeņiem
Piedāvājam augļus vai dārzeņus katrā uzkodu laikā, lai paslīdētu ar papildu šķiedrvielām un mikroelementiem. Uzkodas var aizpildīt uzturvielu trūkumus; mēģiniet uzbarot neapstrādātus burkānus vai gliemežvāku zirņus. Pievienojiet veselīgu mērci, piemēram, hummu, melno pupiņu mērci vai guakamolu.
Ja jūsu bērni nevēlas uzņemt veselus dārzeņus, padariet tos augļu un dārzeņu kokteiļus kā barojošu alternatīvu. Vēl pievilcīgāk var tikt cepti vai žāvēti augļi.
Piešķiriet viņiem pilnpienu
Pilnpiena un tauku tauku jogurti ir krēmāki un vairāk pildīti nekā beztauku vai 1 procentu aromatizētā piena, un šajās alternatīvās ir tikai dabiskie piena cukuri. Aromatizēti pieni var saturēt divreiz cukuru, un puse no tā ir pievienots cukurs.
Ja šokolādes piens ir izvēlnē, iedrošiniet tos pāriet uz pilnpienu, nevis 1 procentu iespēju.
Ievietojiet veselus graudus mājās.
Iepazīstiet veselus graudus iepazinušies ēdienus un uzkodas mājās. Tad piesaistiet tos sviestmaiņos, krekeros un popkornā, ko bērni pavada skolā. Izpētīt veselus graudus ar saviem bērniem, lai izskaidrotu, kāpēc viņi ir svarīgi, lai augt stipra un veselīga.
