Kāpēc cilvēki strādā? Vai tas ir veselīgs? Palikt jaunībā? Palielināt vitalitāti? Iespējams, visas šīs lietas un daudz ko citu. Bet, ko tad, ja cilvēki, kuri šo iemeslu dēļ strādā, zinātu, ka viņi varētu sabotēt savus centienus? Nu, daži cilvēki ir. Patiesībā viņi ir pieņēmuši paradumus, kas viņu veselību sabojā un faktiski noveco. Jautājat, vai jūs darāt kādu no šīm lietām? Apskatiet parastajiem vingrinājumiem, kas zemāk var novecot:
Nekad neuztraucieties
Ja konstatējat, ka jūs vienmēr esat sasitis un sāpošs, iespējams, ka jūsu ķermenim nebūs pietiekami daudz laika, lai atjaunotu veselību. Muskuļu šķiedrām nepieciešams laiks, lai tās labotu. Ja jūs atkal un atkal lietojat tos pašus muskuļus, jūs nekad nedodiet viņiem laika papildināšanai.
Jūs tikai darāt sirds
Koncentrēšanās tikai uz kardio var likties kā laba ideja, jo jūs sadedzināt vairāk kaloriju, bet tas tā nav. Tas ļauj jums atrast vietu, kur jūsu ķermenis nebūs tik stingrs, jo jūs ignorējāt svara treniņu. Vislabāk ir iekļaut spēka apmācību jūsu treniņu programmā.
Slikta stāja
Slikta poza ir skaidra novecošanas pazīme. Veiciet specifiskus treniņus, kas jūs velk pretējā virzienā, piemēram, velk un velk. Joga rada ir lielisks veids, kā uzlabot stāju, un tas jāiekļauj jūsu treniņā.
Slieku grīdu muskuļi
Pārliecināti, ka ir svarīgi koncentrēties uz spēcīgu kodols, bet ir svarīgi koncentrēties arī uz iegurņa grīdu muskuļiem. Ja jūs izpildīsiet Kegels, jūs aktivizēsiet iegurņa grīdu un stiprināsiet visu savu kodolu.
Jaudas kustības
Jaudas kustības ir kustības, kas ļauj īsā laika periodā izdarīt spēku. Kad mēs esam vecāki, mēs arvien mazāk un mazāk no tiem izraisa mūs zaudēt spēju ātri reaģēt. Sāciet pievienot spēku, kas pārvietojas tavos regulārajos treniņos.
