Apskatīsim, kāda atmiņa būtībā ir: mācīšanās informācijas process, tā glabāšana un pēc tam iespēja atsaukt to, kad tas ir nepieciešams (lai atrisinātu problēmas, pastāstītu stāstus vai glābtu sevi liecinieku stendā).
Mācīšanās sākas ar šīm jaudas savienojumiem jūsu smadzenēs: neironiem, kas uzliek ziņojumus viens otram. Starp neironiem (sinapses) esošās vietas nosaka jūsu spēju apstrādāt informāciju. Kad jūs izmantojat savas smadzeņu šūnas, tas stiprina to, kā jūsu šūnas savstarpēji sarunājas. Jo vairāk jūs izmantojat sinapses, jo spēcīgāka viņi saņem, un viņi vairāk izplatās. Tāpēc jums var būt spēcīgi nervu ceļi jūsu ģimenes vēsturē vai vājāki astoņdesmito gadu mūzikas nieki.
Tas dod jums ieskatu par to, kā jūs atcerēties lietas. Ja kaut kas jums aizrauj, jūs to uzzināsit ātrāk, apmācīsiet sinapses, lai izveidotu spēcīgus savienojumus. Bet, ja informācija šķiet garlaicīgi, jūs joprojām varat mācīties un veidot šos savienojumus ar atkārtotu izmantošanu.
Problēmas radušās, ja sinapses paliek bezspēcīgas: Jo mazāk jūs izmantojat noteiktus savienojumus, jo lielāka iespēja, ka viņus var sabojāt (piemēram, ja jūs ilgu laiku neizmantojat svešvalodā). Tehniski mēs faktiski mācāmies, vājinot nepietiekami izmantotos sintēzes un atjaunojot un nostiprinot parasti izmantojamās sintēzes. Tātad, ja jūs gatavojat daudz un izbaudi to, jūs uzzināsiet receptes ar prieku un ātri, jo tas ir patīkams. Jūs izveidojat lielu savienojošo vadu, kas nodrošina ātrāku informācijas plūsmu.
Savukārt mazāk izmantotie ceļi tiek zaudēti, tāpēc jūs zaudējat vai atspējojat šos savienojumus. Ja jūs ilgstoši neesat izmantojis savas 1970. gada TV sīpolu sinapses, jūs neieviesīsit bērnu, kurš spēlēja Bobiju, vārdu "The Brady Bunch". "
Lai jūsu atmiņa darbotos optimāli, jums vajadzētu koncentrēties uz trim bioloģijas aspektiem.
Tavs smadzenes
Jūsu smadzenēs ir 100 miljardu nervu šūnas, un katra šūna saņem simts ziņojumus sekundē. Laika posmā, kas nepieciešams, lai izlasītu šo teikumu, jūsu šūnas ir veicis lielāku apstrādi nekā IRS datora serveris aprīlī!
Jūsu neironi izskatās kā pūšļi ar pinkainajām stīgām, kas saskaras viens pret otru, kamēr rokturi darbojas kā kabeļi, kas satur informāciju. Šie neironi sazinās viens ar otru strauji. Galvenais atmiņas draiveris ir hipokampuss (tāds pats kā jūras zirdziņš, kas ir apglabāts jūsu smadzenēs). Pārējās divas ar atmiņu saistītās smadzeņu daļas: priekšfronālas garozas, kas kontrolē smadzeņu izpildfunkciju. Arī smadzenītes, kas kontrolē līdzsvaru.
Jūsu hipokamps apstrādā informāciju pirms tā tiek saglabāta. Tas vislabāk darbojas, ja jūs emocionāli interesējat materiālu vai brīdinājumu, kad uzzini par to. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc kafija var palīdzēt atmiņā. Šķiet, ka palielina modrību, kad pirmo reizi kaut ko uzzinājat, kas palielina iespēju, ka jūs to noguldīsit ilgtermiņa atmiņas bankā.
Smadzeņu piesaiste
Bet novecošanas nolūkos mēs galvenokārt uztraucamies par to, kas notiek ar spēka līnijām jūsu smadzenēs. Tātad, pagriezieties uz savu hipokampu vai sagrābjiet Joe kausu un atcerieties to: jūsu smadzeņu beta-amiloidāta olbaltumvielu fragmenti - viņi ir atbildīgi par jūsu elektropārvades līniju sakārtošanu, piemēram, aizaugušas veģetācijas. Viņi, iespējams, izraisa Alcheimera slimību. Primārais Alcheimera slimības defekts ietekmē hipokampu ieejas un izejas strāvas līnijas. Atmiņa sāk izbalēt.
Cita fizioloģiska Alcheimera slimības pazīme ir "neurofibrilārās sasprindzinājuma" palielināšanās. Tās ir nešķīstošas savītas šķiedras, kas veidojas neironu iekšpusē, piemēram, elektriskās strāvas līnijas, kas tiek sasaistītas un sūta enerģiju nepareizā vietā. Šīs sasaistes ietekmē izlūkošanu. Tagad nojauta filiāle šeit vai tur nedarīs daudz, lai izjauktu enerģijas plūsmu caur visu pilsētu, bet kas notiek, kad daudzas filiāles nokļūst tajā pašā tīkla daļā? Jūs esat bez komisijas.
Jūsu gēni
Parasti gēni kontrolē, cik daudz esat beta-amioloīds. Bet jūsu gēniem nav pilnīgas kontroles. Jūs varat izmainīt gunu daudzumu, ar kuru jūs saskaraties un nosverot savas elektropārvades līnijas, mainot vienas no jūsu gēnu izteiksmēm, piemēram, Apo E gēnu.
Apo E olbaltumviela darbojas tāpat kā jaudas apkalpes loceklis, kas pēc vētras noņem elektrības līnijas un zarus. Tajā tiek noņemts un noņemts beta-amiloidāts, lai jūsu sinapses varētu turpināt darboties. Ikreiz, kad mēs izveidojam jaunas sinapses, lai palīdzētu mūsu smadzenēm uzlaboties, daži no šiem beta-amioloīdiem paliek aiz muguras, un Apo E darbinieki iztīra gunk, lai nodrošinātu tīru savienojumu.
Vietējais Apo E4
Viena grupa savienībā, tomēr vietējā Apo E4, sabotāžas centienus atjaunot jaudu un pat piestāt augšu elektropārvades līnijas tālāk. E4 proteīna paaugstinātais līmenis ir saistīts ar lielāku Alcheimera slimības izplatību. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai noraidītu E4 gēnu aktivitāti un ļautu pārējai Apo E komandai iztīrīt savas elektropārvades līnijas. Šķiet, ka kurkuma ēdināšana, kas atrodama Indijas pārtikā, samazina E4 gēna izpausmi (starp citu, Indijā ir relatīvi zems Alcheimera saslimšanas gadījumu skaits). Vingrojumam ir līdzīga ietekme.
