Jūs paklājat tiesas aprakstu ar savu kreiso pēdu, raketi vienā rokā, bumbu otrajā. Lozēt. Griezties atpakaļ, uz augšu, vairāk; maiņas svars atpakaļ, tad priekšējā pop. Kontakti Racket atbilst bumbu, bumba lido neto, pretinieks neiztur, jūs score.Tas ir jūs, tiesa, rakete, bumba, pretinieks; nekas cits nav. Vai varbūt tas ir jūs un grāmatas lapas; jūs un adāmadatas komplekts; tevi un svaigi iestādīto dārzu; jūs un ekrāns, kuru aizpilda ar datora kodu. Sajūta - šķidruma koncentrēšanās stāvoklis, pilnīga absorbcija, izpildījums, laika nezināšana - var notikt gandrīz ar jebkuru darbību. Tas ir tas, ko daži sauc par "zonā". Tas ir tas, ko Mihaly Csikszentmihalyi, kurš gadu desmitus mācījies, sauc par "plūsmu".
CSIKSZENTMIHALYI studijas
No motivācijas uz personību, uzziniet, kā jūs varat atrast savu plūsmu. Motivācija ietekmē baudījumuNeuroticism Blocks Flow
Tas bija Csikszentmihalyi interese par psiholoģiju, un viņa centrālo kodolu ietvēra viņa darbs pie plūsmas: apziņa, ka jūs varat koncentrēties uz pašu dzīvi, kļūst absorbēta ikdienas priekos, vai arī jūs varat koncentrēties uz gala mērķiem, rezultātiem: naudu, statusu, uzvarot vai zaudējot. Kas ļāva cilvēkiem iet bijušajā maršrutā, nevis pēdējo, viņš domāja. KOLNNE : Kā atrast savu plūsmu 1956.gadā Csiksentmialali pārcēlās uz Amerikas Savienotajām Valstīm, lai mācītos psiholoģiju, vispirms kopienas koledžā un pēc tam Čikāgas universitātē, kur viņš nopelnījis savu bakalaura un doktora grādu. Pēc tam, kad viņš bija ezera meža profesors, viņš sāka pētīt aktivitātes, kuras pieaugušie bauda pašu labā, nevis par sekundāriem ieguvumiem. "Šajā brīdī neviens netika pētījis neko tādu kā, " saka Csikszentmihalyi. Psihologi studēja bērnu spēli, bet pieaugušie? Nevar būt. "Psiholoģija bija viss par lietām, kas notika ar cilvēkiem un patoloģiju, bet neko par to, kas patiešām padara dzīvi vērtu vai interesantu, " viņš saka. Čiksentmijalijs, kurš šobrīd māca Claremontas Augstskolas universitātē un vada Dibinātās dzīves kvalitātes pētījumu centru, viņš nodibināja - Kopš tā laika ir popularizējis plūsmas izpēti un izpētījušas daudzas lietas, kas padara šādu domāšanas veidu iespējamu. Lai gan plūsmas izraisošās aktivitātes var nonākt jebkādā veidā, Csikszentmihalyi ir atklājis, ka tiem jābūt izaicinājumiem - gandrīz, bet ne gluži, pārāk grūti. Tas nodrošina, ka jūs patiešām koncentrējat uz uzdevumu pie rokas, bet jūs jūtaties spējīgs to pabeigt, nevis noraidīt. Vēl viena būtiska plūsmas kvalitāte ir skaidriem, pakāpeniskiem mērķiem ar tūlītēju atgriezenisko saiti. Tātad, piemēram, lai iestādītu pasaulē skaistāko dārzu? Nav plūsmas izraisošs. Koncentrējoties uz katru augu un sajūtu panākumus katru reizi, kad jūs gulēja cits netīrumiem? Tur ir tavs plūsma. KOLAM: šodienas rūpnīca, lai uzlabotu veselību Dažiem cilvēkiem ir vieglāk sasniegt plūsmu nekā citi. Aptuveni 10-15 procenti cilvēku saka, ka viņi plūst vairākas reizes dienā; apmēram 10 procenti apgalvo, ka viņi nav jūtuši plūsmu vispār. Tie, kas viegli iekļūst plūsmā, bieži ir "daudz augstāka neatlaidība, mazāks neirotisma līmenis un augsts atvērtības līmenis pieredzei, " saka Csikszentmihalyi. "Viena no sliktākajām lietām ir tad, kad jums ir augsts pašapziņas līmenis - jūs vienmēr uzraugāties, ko citi domā par tevi, un vienmēr uztraucas par to, ko citi domā, ka darāt. Tas, iespējams, ir viena lieta, kas visvairāk traucē plūsmai. "Tomēr tas nav tikai par personību vai psihi: jūs varat palīdzēt sev sasniegt plūsmu dažos veidos. Vispirms atrodiet draugu. Atsevišķas aktivitātes ir vientuļās, un, ja jūs esat pietiekami labi, lai ievadītu plūsmas stāvokli, spēlējot šahu vai rakstot vai gatavojot, tas ir lieliski. Bet ja nē, tas ir noderīgi, lai runātu ar kādu citu, lai nonāktu pie sava galvas. Pēc tam, ka ir izpratne. "Iespējams, vislabāk ir pievērst uzmanību savai dzīvei un savai pieredzei - glabāt dienasgrāmatu vai ikdienā jautāt sev:" Kad es jutos šodien vislabāk? Kad man tiešām patīk tas, ko es daru? "" Csikszentmihalyi saka. "Un, ja jūs to saglabājat pāris nedēļu garumā vai arī, un paskatās uz to, ko jūs esat ierakstījis šajās divās nedēļās, tad jūs varat sākt jautāt sev:" Vai man ir veids, kā darīt vairāk par to, ko es jūtos Labi, kad es to daru? Kas man liek rīkoties? Un, ja jūs uzzināsiet, kas to attur no jums, mēģiniet to darīt mazliet. Ļoti bieži cilvēki ir ļoti pārsteigti, jo viņi neapzinās, ka viņu dzīvē ir maz brīžu, kad viņiem tiešām jūtas pozitīvi par to, ko viņi dara. Dažreiz tas ir kaut kas pilnīgi negaidīts. "
Csikszentmihalyi STUDIJAS
No motivācijas uz personību, uzziniet, kā jūs varat atrast savu plūsmu. Motivācija ietekmē baudījumuNeuroticism Blocks Flow
Apmēram pirms 20 gadiem Csikszentmihalyi apmeklēja kolēģi, kurš vadīja Holandes garīgo iestādi ar daudziem šizofrēnijas pacientiem. Viena, 32 gadus veca sieviete, tika uzskatīta par neārstējamu. Visu nedēļu laikā viņa ziņoja divos brīžos, kad viņa jutās lieliski. Abos gadījumos viņa sagriež nagus. Ārsti mudināja viņu pārcelt citus stacionāros nagus; pāris mēnešus vēlāk viņa sagriež personālu un ārstu nagus. Apmēram sešus mēnešus vēlāk viņa pameta garīgo iestādi, lai atvērtu savu pedikīra veikalu. Apgūstot šo darbību, piekļūstot savai plūsmas stāvoklim, viņai palīdzēja attīstīt identitāti.
