Tātad jūs vēlaties būt veselīgi, vai ne? Katru dienu, labi? Tas ir iespējams, un labi jūsu kontrolē. Šodien Kāpēc šodien? Jo katru dienu mēs veicam vairāk nekā tūkstoš izvēli, kas ietekmē mūsu veselību, kas nozīmē, ka jūs varat izvēlēties pareizo lietu atkal un atkal un atkal. Tāpat svarīgi, ja jūs neizvēlaties lielisku izvēli, jums ir vismaz deviņi simti deviņdesmit vairāk izvēles, lai to labotu. Eiropas pētījums ir parādījis acīmredzamo: tie, kas saglabāja veselīgu svaru, nezināja uzcēla cigareti, atrada laiks trenēties vismaz trīs ar pusstundu nedēļā (tas ir tikai 30 minūtes dienā) un izvēlējās augu izcelsmes pārtikas produktus (domāju, ka brokastu, hummu un pilngraudu pita pār šo sulīgo ceturto punderi ar siers) bija 78% mazāka iespēja, ka varētu attīstīties hroniska saslimšana (piemēram, sirds slimība, diabēts, lielākā daļa vēža utt.). Laba veselība ir saistīta ar dzīvesveidu, dzīvesveidu un dzīvesveidu. Vienkāršākais veids, kā mainīt savu dzīvesveidu, ir veikt dažādas izvēles katru dienu. Ne rīt, ne nākamajā nedēļā, ne šīs brīnišķīgās vasaras beigās. Nedaudz mainās katru dienu. Tālāk ir norādīts, kā sākt:



  1. Izvēlieties iegūstamu mērķi - ja jūs vēlaties zaudēt 10 mārciņas šogad, nemēģiniet to visu darīt mēnesī. Izaicini sevi zaudēt apmēram divas līdz četras mārciņas mēnesī. Tas izklausās daudz vairāk pārvaldāmu par 10, vienlaikus. Mazāku mērķu sasniegšana motivēs jūs sasniegt savu vispārējo mērķi.
  1. Izveidojiet spēles plānu - izplānojiet lietas. Izveidojiet iknedēļas kalendāru, kurā norādīts, ko jūs gatavojaties ēst un cik reizes jūs gatavojaties izmantot. Tas palīdzēs jums palikt saistīts ar jūsu programmu un saglabāt jūsu grafiku.
  1. Nelietojiet to darot vienatnē - atrodiet draugu, lai uzņemtu šo problēmu ar jums. Pētījumi rāda, ka partnerība ar draugu motivēs jūs un sniegs jums labāku rezultātu.
  1. Dodiet tai laiku - nekas nenotiek nakti. Esiet uzmanīgi un uzziniet, ka katrs papildu solis, ko veicat, un katrs treniņš, kuru esat pabeidzis, ir kumulatīvs. Laika gaitā jūsu ķermenis stiprināsies, jūs elpināsit vieglāk un jūs jutīsities laimīgāki.
  1. Atbalstu sevi - svinēt, kad jūs sasniegt mērķi, bet vienmēr atcerieties, ka tas tiek saukts par "ārstētu" par iemeslu. Nelieciet atpakaļ sliktos ieradumos. Saglabājiet to!

Pievēršoties labākai veselībai, izmantojot bērnu pasākumus, jūsu mērķi kļūs sasniedzami: sasniegsiet svaigu persiku, nevis sīkdatni. Novietojiet partijas malā un ejiet tālāk uz pārtikas preču veikalu; ja jūs ceļojat, izkāpiet no vilciena uz priekšu un pieturiet pārējo ceļu. Vai arī uzņemiet konferences zvanu savā mobilajā telefonā (izmantojot austiņas), nevis pie sava galda. Pievienojiet nelielu kniebienu, kā šodien, un pēc tam katru dienu ieslēdziet to. Pievienojiet gadu veselus gadus - savai dzīvei. Kādas izmaiņas jūs šodien izdarīsit?



Kā pareizi veikt izmaiņas sadaļā Iestatījumi? (Septembris 2021).