Janvāris ir lielisks laiks, lai izmēģinātu jaunas lietas. Daudzi no mums ir izveidojuši Jaungada rezolūcijas, kas no šejienes noteikti ir laimīgākas un veselīgākas. Tomēr bieži vien ir grūti saglabāt plašas iespējas, pat mērķus, kuru mērķis ir saglabāt veselību. Nevelciet vairāk, nekā jūs varat košļāt! Tikai pieturoties pie mazām, viegli iegūtām izmaiņām, pirms to sapratīsit, jūs esat sasniedzis savu mērķi. Un viens mērķis sasniegs vēl vienu mērķi. Izmēģiniet ... jūs redzēsiet.Piemēram, strādājiet ar savu uzturu šajā mēnesī? Pēc brīvdienu sezonas, kas ir piepildīta ar pasakainiem ēdieniem, indulgenti ēdieni, ko parasti neēd šādos daudzumos, tagad ir lielisks mēnesis, lai pārdomātu, kādus pārtikas produktus jūs vēlaties ēst. Jums nav jāpārveido visa diēta. Uzkodas ir lieliska vieta, kur sākt. Kad pēcpusdienā blahs hit, un jūs sākat sasniegt par mikroshēmu maisiņu, varbūt sīkdatne, apstāties, domā un mēģiniet vēlreiz! Grab nedaudz riekstu vietā, varbūt apelsīnu vai varbūt nedaudz grieķu jogurta. Kaloriju nav kaloriju, tas nav kaloriju. Vidēji pieaugušai sievietei, kas nav grūtniece, vajadzīgas apmēram 1800-2000 kalorijas dienā. Oreo sīkdatnei ir aptuveni 80 kalorijas. Un piesātināto tauku. Un pievienots cukurs. Nabas oranžai ir aptuveni 80 kalorijas. Un bez piesātinātiem taukiem. Un slodzes antioksidantus, piemēram, vitamīnus A un C. Es atkārtoju: kaloriju nav kaloriju. Visa barība nav vienāda. Kāpēc tas ir svarīgi? Kas ir sīkdatne lietu sistēmā? Ļauj man tev pateikt. Tik daudzas no hroniskām slimībām, kas ietekmē mūs, ir balstītas uz dzīvesveidu. Jūsu dzīvesveids ietekmē jūsu veselību. Vai jūs šodien ēdat brokastis, vai izvēlaties to izmantot šodien, un vai jūs izvēlaties risināt stresu savā dzīves laikā šodien ... tas viss ietekmē tevi. Un jūsu veselība. Vai esat noraizējies par jostasvietu? Vai esat noraizējies par vēža risku? Bažas par diabētu? Tad greifers par sīkfailu, nevis apelsīnu patiešām ir svarīgi. Mazie lēmumi tiek apkopoti. Nelielas izšķirtspējas arī. Šajās pirmajās nedēļās jaunajā gadā rūpēties par sevi, par savu ķermeni, par jūsu veselību. Saistītie raksti: 4 padomi, ja jūsu lēmums ir vairāk gatavot 2015. gadā Plānošanas ieteikumi iesācējiem

The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Maijs 2020).