Ēdiet diezgan ar gardām vakariņām, kas ir bez vainas un bez pārpilnības (un zarnu!). Sajauciet tradicionālās receptes, sagatavojot savas iecienītākās sastāvdaļas jaunos, veselīgos un skaistumkopšanas veidos, balstoties uz Cleveland Clinic's Lifestyle 180 programmu. Šīs receptes ir 100% pilngraudu bez trans-tauku un tajos ir tikai minimāls daudzums piesātināto tauku un pievienoto cukuru. Pļaušanas sastāvdaļas:
- 1/2 tase extra-virgin olive oil
- 1/2 tase rīsu etiķa
- 1 neliels salds sīpols, quartered
- 1 liels burkāns, sasmalcināts
- 1 ēdamkarote apelsīnu sulas
- 1 ēdamkarote rīvētu svaigu ingveru
- 1/4 tējkarotes sojas mērces
- Sāls un svaigi malti melnie pipari (pēc izvēles)
Salātu sastāvdaļas:
- 2 lielas galviņas romiešu salāti, saplēsti
- 1/2 tase svaigu pupiņu kāpostu
- 1/4 tases ķirbju sēklas
Sagatavošana
- Apvienot visas mērces sastāvdaļas, izņemot sāli un piparus, maisītājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā; biezenis līdz vienmērīgai.
- Ja vēlaties, sagrieziet garšu ar sāli un pipariem.
- Toss salāti ar mērci; augi ar kātiem un sēklām.
 |
