Es zināju, ka tas nāk. Tas bija pieklājīgs un standarta jautājums, kuru jūs vienmēr vaicāt kādam, kuru tikko tikāt saticis: "Ko jūs darāt, lai dzīvotu?" Es atbildēju, kā es vienmēr daru, ka esmu psihologs. Tad es piespiedu sevi. Es tikko deva šai sievietei perfektu uzstādījumu par joks, kuru es biju dzirdējis neskaitāmas reizes agrāk, un viņa to uztvēra, kliedzot: "Ak, vai jūs man psihoanalizēsit?" Iekarojot iekšā, es noskūpstījos un atbildēja: "Patiešām, es" m nav klīniskais psihologs. Es veicu pētījumus par laimi. "Kas sākās kā pieklājīgs pieprasījums, kas tūlīt pārvērtās patiesajā ziņkāre. Sieviete vēlējās uzzināt vairāk par manu pētījumu, kā es varu izpētīt laimi, kādas ir manas studijas, un vissvarīgāk, vai viņai ir kāds padoms? Man ir bijusi šī pati saruna desmitiem reižu, bet man nav prātā. Man ir svarīgi man atgādināt, ka cilvēki ir ieinteresēti laimes jēdzienā un ka man ir ļoti paveicies to izpētīt. Visā pasaulē cilvēki piekrīt, ka laime ir svarīga un vērta uz to 1 . Tomēr, tā kā mēs piedzīvojam nenovēršamās dzīves pārrāvumus un pagriezienus, mēs ātri atklājam, ka šī vajāšana var būt sarežģīta un diezgan atšķirīga no tā, ko mēs sākotnēji gaidījām. Lielākajai daļai cilvēku ir stingrs viedoklis par to, kāda ir laime vai kā to var sasniegt. Diemžēl ir milzīgs dažādība, ko cilvēki domā par laimi, un, pēc citu padomu pieņemšanas, bieži var būt kauliņu rāmis. Patiešām, meklējot vārdu "laime" internetā, tiek iegūti vairāk nekā 177 miljoni rezultātu! Tas mums dod milzīgu padomu, stratēģiju un mācību kolekciju, kas domāta, lai mums palīdzētu. Bet kā mēs varam sakārtot tik daudz informācijas, lai atrastu to, kas mums vislabāk atbilst? Turklāt, kad mēs atrodam kaut ko tādu, kas mums patīk, kā mēs zinām, ka tas patiešām palīdz? Vairākus gadus esmu pētnieks personības un sociālās psiholoģijas jomā. Mana specialitāte ir patiešām aizraujoša tēma: cilvēka laime. Gadu ilgajā rūpīgajā pētījumā, ko veica daži no izcilākajiem psihologiem pasaulē, laimes zinātniskais pētījums ir devis ļoti noderīgu informāciju par tā dabu un to, kā to var sasniegt ilgu laiku. Piemēram, pētījumi liecina, ka pateicības izteiksme ir ļoti efektīva ilgtermiņa laimes veicināšanā 2 . Tas ietver tādas darbības kā svētību sarakste jūsu dzīvē vai rakstīšana, pateicoties kādai personai (sūtīšana ir obligāta!). Ja šīs stratēģijas izklausās kā kaut kas, ko vēlaties izmēģināt, apsveriet, cik bieži jūs to darāt. Viens pētījums parādīja, ka vienu reizi nedēļā svētības tiek uzskatītas par efektīvākām nekā to darot trīs reizes nedēļā 3 ! Kā teikts, dažreiz ir mazāks. Manos studijās es arī nonācu pēc laika apgūtām garīgajām un filozofiskajām mācībām, kas piedāvā unikālu ieskatu laimes meklējumos. Bieži vien mūsdienu pētījumi par laimi un citiem saistītiem jautājumiem atbalsta šo mācību principus. Piemēram, prāta meditācijas prakse palīdz mums būt apmierināta un apmierināta ar šo brīdi, tieši tā, kā tas ir 4 . Neraugoties uz tūkstošiem gadu veco, šī mācība nesen ir saņēmusi lielu uzmanību no medicīnas un psiholoģijas pētniekiem. Piemēram, vienā pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kas atgūstas no smagas depresijas, kurš cieta ar trīs vai vairākām depresijas epizodēm, ievērojami mazāk reaģēja, kad viņi piedalījās astoņu nedēļu prāta meditācijas programmā, salīdzinot ar citiem pacientiem, kas atguvās no smagas depresijas, kuras saņēma parasto ārstēšana 5 . Pārsteidzoši, mūsdienu pētījumi liecina, ka šī senā gudrība joprojām ir noderīga laimes meklējumos un ir efektīvs veids, kā atbaida depresiju. Izmantojot psiholoģisko izpēti un mācības, manas zināšanas pilnā mērā esmu iemācījušies savai personīgajai interesē, šajā slejā sniegs jums praktisku, precīzu un zinātniski pārbaudītu informāciju par laimes meklējumiem. Šis temats tiks apspriests visdažādākajos kontekstos, sākot no tā savienojuma ar jaunākajām ziņām līdz jautājumiem, kurus cilvēki ir apdomājuši tūkstošiem gadu. Visbeidzot, es ceru, ka šī kolonna jums dos iespēju atklāt sev to, kas dara jūs laimīgu un kā jūs varat izplatīt šo laimi citiem. Mūžīgā laimes meklējumā katrs solis pats par sevi var būt piedzīvojums. Kāds būs tavs nākamais solis? Dažām idejām skatiet manu nākamo kolonnu.
