Kad jūs mēģināt veikt lielas, plašas izmaiņas veselīgāku dzīvi, tas bieži vien ir mazākais tweaks vai saīsnes, kas pierāda visvairāk dzīves mainās.

Lieta: es mēģināju - un neizdevās - iet uz sporta katru rītu mēnešiem. Es pamodos, esmu pārņemts ar domu atstāt manu gultu, smagi pārsteidza atlikušās pogas, un par stundu vēlāk jūtaties slikti. Tad es sāku izlaist manu sporta apģērbu naktī. Šis mazais kniebiens pilnveidoja procesu, kas bija pietiekams, lai es varētu gūt sevi no gultas un trenažieru zālē, un galu galā izpildīju visus savus fitnesa mērķus. Taustiņš nebija personīga trenera pieņemšana darbā vai pierakstīšanās ultramaratonam, bet tikai piecas minūtes pirms nakts, lai noskaidrotu manu sporta krūšturi un sporta zeķes, un pārliecinieties, vai tie ir viegli paķerti manā 5a.m. dūmu Mazas izmaiņas, liels rezultāts.



Tas pats attiecas uz veselīgu uzturu. Ēdienu plānošana un sagatavošana nedēļas vērtībā ir acīmredzami lielisks veids, kā nodrošināt labākus ēdienus. Bet, ja ideja par katru nedēļas svētdienu vakarā pavadīt trīs stundas trīs stundas nedēļas ēdienreizēm ir nedaudz pārāk bīstama (un tas ir daudziem no mums!), Vispirms izmēģiniet šo mazo soli: vienkārši ielieciet dažus kokteiļus .

Tas ir vienkāršs, vienkāršs saīsne, kas garantē veselīgas brokastis, kas ir gatavas dažu sekunžu laikā. Neliels darbs. Delicious rezultāti. Nav attaisnojuma. Lūk, kā to izdarīt:

  1. Savākt iecienītāko gaļas maļiņu savāciet un veiciet visu savu mazgāšanu un izvēli. (Vai jums vajadzētu iedvesmu? Apskati mūsu melleņu bietes smoothie, aveņu-oranžu imunitātes kafija, ogu banānu sulainis vai šos lieliskos zaļo kokteiļu receptes).
  2. Nešķidrās sastāvdaļas (augļus un zaļumus) iesaiņojiet vienkrāsainās traukos vai maisos ziploc. Ja jums ir Magic Bullet vai jebkura kafijas automāta maker, kas apvieno vienu virtuālo kausu, jūs varat iepakot savas sastāvdaļas tieši maisīšanas traukā un pārklāt ar vāku.
  3. Ievietojiet un uzglabājiet iepakojumā ietilpstošos smaržīgos maisījumus savā saldētavā.
  4. Kad esat gatavs tos pagatavot, vienkārši ielejiet šķidruma sastāvdaļas (sula, piens un / vai jogurts) un iepakotu ķiršu maisījumu maisītājā un samaisiet līdz gludai. Tātad . Viegli

Izmantojot šo priekšapmaksas metodi, pusstundu laikā varat viegli pagatavot kokteiļus dažu nedēļu garumā, un tajos no rīta, kad atlikšanas poga izrādās pārāk vilinoša, jūs būsiet tik priecīgi, ka jūs to darījāt!



Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Janvāris 2021).