Ir pierādījumi, ka diviem hormoniem ir liela ietekme uz mūsu bada un sāta līmeni. Let's apskatīt zinātni aiz viņiem.
Lovin 'Leptin: apmierinātības hormons
Tauki izraida ķīmisku signālu asinīs, lai pārtrauktu ēšanu. Tas ir pašregulējošs. Problēma rodas, ja mēs ignorējam iekšējo monitoru sistēmu un turpinām ēst pēc tam, kad esam pilnīgi.
Tauku apdegums apstājas ar svarīgu ķīmisku vielu, kuras svara samazināšanās: leptīns - proteīns, ko izdalās uzglabāti tauki.
Leptin stimulēšana izslēdz jūsu ķīmiskās vielas un izraisa jums sadedzināt kalorijas, stimulējot CART.
Diemžēl leptin ne vienmēr darbojas tā, kā tas ir paredzēts.
Lietojot žurkām, tas samazina apetīti, kā vajadzētu. Lietojot cilvēkiem, tas padarīja tos plānus ... tad notika kaut kas savāds: viņi pārvarēja leptina pieaugumu un pārtrauca zaudēt svaru. Izrāviens no izklaides centra jūsu smadzenēs var atcelt leptin pilnu vēstījumu.
Tas nenozīmē, ka leptin vienmēr zaudēs ķīmisko kauju. Izaicinājums ir panākt leptinu savu darbu, lai smadzenes prasītu mazāk pārtikas.
Ja jūs staigāt 30 minūtes dienā un izveidojat kādu muskuļu, jūsu šūnas kļūs jutīgākas un jutīgākas pret leptinu.
Grīlins ir Gremlins: Badshormons
Kad esat kuņģa tukšs, tas izlaiž ķīmisku vielu, ko sauc par ghrelin. Tas stimulē NPY. Ja jūs ēdat ar atraitni, pieaugs krolēna sekrēcija un nosūtīsim vairāk signālu ēst! Tas acīmredzami palīdz ignorēt jūsu gribasspēku, izraisot ķīmiskas reakcijas, kas jums dod maz iespēju, bet iesniegt sīkdatnes.
Ghrelin arī palielina izaugsmes hormona izdalīšanu (veidojot jūs uz augšu un ārā). Jūsu kuņģis katru pusi stundas laikā izolē ghrelin impulsos. Tas sūta smalkus impulsus jūsu smadzenēs. Kad jūs patiešām esat izsalkuši (vai diētas), ziņojumi nāk ik pēc 20 minūtēm. Un tie tiek pastiprināti. Pēc ilga laika jūsu ķermenis nevar ignorēt ziņas. Ir gandrīz neiespējami cīnīties ar ķermeņa bioloģiju.
Ļaunais ķīmiskais cikls apstājas, kad jūs ēdat. Jūsu kuņģim jābūt pilnīgam, lai samazinātu jūsu krolēna līmeni un apetīti. Ja jūs varētu saglabāt šos ghrelin gremlins no tik daudz trokšņa, jums ir iespēja.
Izmantojiet ēdienu, lai strādātu ar savām izsalkuma sistēmām
Labas ziņas! Jūs varat kontrolēt sāta centru, izvēloties ēdienu. Pārtika ir zāles, kas izraisa dažādas ķīmiskās reakcijas un sūta ziņojumus visā ķermenī.
Jūs iestatāt melodiju šiem pasūtījumiem, izmantojot pārtiku. Ēdiet pareizo pārtiku (rieksti) un jūsu hormoni ļauj justies apmierināti. Izvēlies nepareizu ēdienu (vienkāršus cukurus), un jūsu ķermenis iet horizontāli. Jūs varat kļūt atkarīgi no kaitīgas pārtikas.
Liels banda līderis pret jūsu ķermeni ir fruktoze, no augsta fruktozes kukurūzas sīrupa (saldinātājs daudzos pārstrādātos pārtikas produktos). Kad jūs ēdat kalorijas no veselīgas pārtikas, viņi izslēdz jūsu vēlmi ēst, kavē NPY ražošanu vai ražo vairāk CART.
Bet fruktoze bezalkoholiskajos dzērienos un salātu mērcē netiek uzskatīta par regulāru pārtiku. Tieši tāpēc jūsu ķermenis grib ēst. Tātad, pat ar zemu tauku saturu pārtikas produktiem var būt sliktas sekas. Amerikāņi gāja no neēdot fruktozi vispār (1960. gados), lai katru gadu ēst vairāk nekā 63 mārciņas (128 000 kaloriju vērtībā!).
Šie pārtikas produkti neļauj jums apstāties. Viņi arī ir bagāti kaloriju avoti. Uz nopietnākas piezīmes augstu fruktozes kukurūzas sīrups var pārņemt aknu, izraisot iekaisumu. Jūsu aknām ir jāapstrādā ar citu ceļu, kas rada iekaisuma vielas. Tie var arī bojāt jūsu artērijas un imūnsistēmu, palielinot sirds slimību un vēža risku.
