Starp Jen Selteru un tukšu lauku izaicinājumiem visā Pinterestā, šķiet, tāpat kā ikviens veic šo vienkāršo darbību, dodot priekšroku. Bet, ja jūs to nedarat pareizi, jūs varat nopietni ievainot sevi. Mēs lūdzām treneri Adam James Gallo no Loft Collective NYC, lai palīdzētu mums pilnveidot mūsu tehniku.
Bez tam, sekojot zemāk norādītajiem rādītājiem, Gallo arī uzsver, cik svarīgi ir pareizi izkustēties no tukša. Mēģiniet pieskrūvēt kājas zemē un neļaujiet saviem ceļgaliem pagriezties uz augšu. Jūs vēlaties virzīt spiedienu uz āru, nevis iekšā, lai saglabātu visu saskaņotu. Tas arī nodrošinās, ka jūs strādājat katru muskuļu, cik vien iespējams, un ka jūs saglabāt pareizu formu, jo jūsu ceļgali nekad nenokļūst garām kājām.
 |
