Šis solis ir grūts, bet pilnīgi nailable - un tā vērts. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) stāsta, kā to izdarīt. Ar Jaclyn Emerick1. Stāviet uz plyo lodziņa zem bāra. Ar rokām, kas ir nedaudz platākas par plecu platumu, saķeres josla ar pārmērīgu saķeri. Vairāk no sevis: vecmodīgi vingrinājumi, kas iegūst darbu. Pacelieties kastē priekšā un pakārt. Turēt kaklu garas, zīmējot plecu lāpstiņus kopā. Pievelciet abs un ieelpojiet. Vairāk no sevis: 5 minūšu Abs3. Izstiepiet un velciet ķermeni taisni uz augšu, vadot elkoņus pret ribu sprostu. Vairāk no sevis: Izveidojiet savu labāko bikini bodu! Notīriet baru ar zodu. Pauze un ieelpot; izelpot, lēnām nolaižoties. Augsta piecas, badass! VAIRĀK NO SELF: Kā lietot kaujas virves Kā neuzskatīt muļķīgi ... Zināt atšķirību Pull-ups izmantot overhand saķeri. Pārlaidiet plaukstas locītavu, un jūs faktiski veicat zoda palaišanu. Arī lielisks ķermeņa augšdaļas pārvietojums, bet treniņu treniņš ir mazāks, jo vieglāk ir bicepss.
 |
Apkrāpiet tā cilpiņu pār joslu, tad pieturiet vienu kāju un velciet sev uz augšu, izmantojot nedaudz papildu palīdzību. Vairāk no sevis: zaudēt 10 mārciņas tikai 5 nedēļas!
