Viens no lielākajiem izaicinājumiem, mēģinot sagriezt nosaka, ir pieņemt saprātīgus lēmumus, kad jūsu saldais zobs streiki, kas katru dienu 3 pm mierīgi vai pēc vakariņām. Un es nezinu par tevi, bet augļa gabals - lai arī tas būtu garšīgs - tas ne vienmēr tiek sagriezts, jo tas, ko jūs patiešām vēlaties, ir deserts.
Tāpēc mēs lūdzām astoņus topošos uztura ekspertus saviem iecienītākajiem veselīgajiem ēdieniem, kas patiešām garšo labi un apmierina saldo zobu. Šeit ir viņu cērtes. Jūs varat mūs pateikties vēlāk (lūdzu, lūdzu, neaizpildiet savu matu).
1 Urban Remedy Brownies
Šīs yummy, barojošās brownies ir tikai 190 kalorijas un iepakojumā 8 gramus olbaltumvielu. "Mūsu delicious brownies ir izejvielas un vegāns, kā arī glutēnu, graudu un balto cukuru, " saka Urban Remedy dibinātājs Neka Pasquale. "Mēs izmantojam tikai veselu pārtiku, izejvielas, piemēram, dīgtspējas mandeles, organisko kokosriekstu, kakao, nerafinētu kokosriekstu cukuru un Himalaju jūras sāli. Mūsu brūnogļu produkti ne tikai apmierina šo saldo un sāļu tieksmi, bet ir tādi, ka tie tiek dehidrēti zemā temperatūrā, tie ir viegli sagremojami un bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un fermentiem. "
2 Gnu Foods Hi-Fi bāri šokolādes Brownie
Ja jūs nekad domājat, ka jūs varētu mīlēties ar desertu, kas tiek gatavots no dabiskiem pilngraudiem, atcerieties vēlreiz. "Gnu Foods Hi-Fiber oriģinālie bāri un minis ir absolūti garšīgi, " saka Heather Bauer, RD, dibinātājs Bestowed, ikmēneša pakalpojums, kas jūsu durvīm piegādā krātuvēus barojošus produktus. Sākotnējie stieņi ir 140 kalorijas un ir pēriens 12 g šķiedrvielu. "Minīs ir tikai 70 kalorijas un 6 grami šķiedrvielu vienā iepakojumā, " saka Bauer. "Tas ir 25 procenti no jūsu ikdienas šķiedrvielu uzņemšanas. Šīs šokolādes labestības uzkodas aizpildīs jūs, lai jūs neēdat gulēt izsalkušus, bet jūs neaizpildīsiet, tāpat kā gandrīz jebkuru citu šokolādes desertu. "
3 Džustina organisko tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta kauss ...
"Tikai tad, kad jūs domājāt, ka Reese nevarēja kļūt labāka, Džastina Organiskās tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta kausi nāca klajā ar veselīgāku versiju, kas apmierinās ikviena diētu un saldo zobu, " saka Bauer no 100 kaloriju ārstēšanas. "Šīs kausi ir ne tikai dabiskas, bet arī bez piena produktiem un vegāniem. Tas, ko es gribētu darīt, ir iesaldēt tos un pēc tam ēst tos atsevišķi, lai uzturētos kaloriju robežās, un rīt gaida rīt. "
4 horizonta organisko zemu tauku šokolādes piens
"Ja pēc ēdienkartes es vēlos kaut ko saldu un kāds augļu gabals gatavojas to izdarīt, tad nekas neuztraucas ar zemu tauku saturu šokolādes pienu, " saka Keri Gans Nutrition dibinātājs Keri Gans. "Horizon šokolādes organiskā zemu tauku satura piena kaste satur tikai 150 kalorijas, tas nodrošina 25 procentus manas ikdienas vajadzības pēc kalcija un D vitamīna, un tajā ir 8 grami olbaltumvielu. Tas ir mitrinošs, barojošs un garšīgs. "
5 veida tumšās šokolādes rieksti un jūras sāls bārs
Vairāki dietologi domāja par tumšās šokolādes riekstiem un jūras sāls bāriem, kā arī KIND zemesriekstu sviesta tumšo šokolādi + olbaltumvielu bāru - abiem no tiem ir 200 kaloriju - tāpat kā to cērtes, kas rūpējas par smalku zobu. "Ja mans vēlēšanās par saldo ir dienas vidū, man patīk greifers veida tumšās šokolādes rieksti un jūras sāls bārs, " saka Gans. "Man tas ir tik labi, ja ne labāk, nekā ēst vienkāršu šokolādes bāru."
Pievieno Bonnie Taub-Dix, RD, uztura eksperts un "Lasiet to pirms etiņas" autora: "Es gribētu izvēlēties produktus, kuru sastāvdaļu sarakstus jūs varat saprast. Kad paskatās uz stila bāru, jūs praktiski varat redzēt precīzu riekstu un žāvētu augļu veidu. Tās nodrošina perfektu ogļhidrātu maisījumu (tikai 7 gramus cukura), olbaltumvielu (6 gramus) un veselīgus taukus (15 gramus). "
6 Kashi šokolādes mīkstās cepamās kvadrāti
"Izmēģiniet šo šķiedru piepildīto alternatīvu arvien populārākajam mājdzīvniekam, " iesaka Keri Glassman, RD, autora "The New You" un "Improved Diet". "Kashi šokolādes mīklas cepamie laukumi ir 160 kalorijas, 4 grami šķiedrvielu un 300 miligrami no ALA [alfa-linolēnskābes] omega-3s. Viņi arī ir izgatavoti no septiņiem pilngraudiem, saldajiem kartupeļiem un melnajām pupiņām. "
7 York Peppermint Patty
"Tas ir viegli, on-the-go šokolādes un dzesēšanas piparmētru ārstēšana, " saka Glassman. Viens regulārais izmērs, kas atbilst York Peppermint Patty, ir 140 kalorijas, un, pateicoties minty aromātam, ir viegli apstāties tikai vienā.
8 Trader Joe's Dark Chocolate pārklātas espresso pupiņas
" Labāk izturēties nekā šokolāde un kofeīns, īpaši zemas kalorijas versija, nevar pastāvēt, " saka Glassman. Plus, tas ir ielādēts ar antioksidantiem. Viena unces Trader Joe sarkanās šokolādes pārklāta espresso pupiņas atdos atpakaļ tikai 120 kalorijas.
9 Ciao Bella Gelato ar pistāciju
Vai domājat, ka saldējuma tipa ārstēšanai nav jautājuma? Uzminiet atkal! " Gelato, Itālijas vērpjot uz saldējuma, ir krēmveida prieks, kas noteikti atbilstu jūsu saldējuma vēlēšanās, " saka Glassman. Ciao Bella Gelato Pistacūzijā ir aptuveni vidēji izturīga 210 kalorijas porcijai, kas ir puse glāze.
10 Vitalicious VitaTops
Lai apmierinātu saldo zobu, Elisa Zied, RD, autora "Uzturs jūsu rokai, " iesaka satveršanas Vitalicious VitaTops Banana Choco Chip. Tas satur tikai 100 kalorijas un iepako 9 gramos pildījuma šķiedras un 5 gramus olbaltumvielu ar tikai 1 gramu tauku.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar ir veselīgs un garšīgs uzvalks, " saka Marks Macdonalds, Chelsea Handler's dietologs un "Body Confidence" autors. "Tas man atgādina, kad mana mamma man kā vaigu dotu man vafeļu cepumus." Bārs ir 205 kalorijas, iespaidīgi 14 grami olbaltumvielu un 12 grami tauku. "Neuztraucieties par 12 gramiem tauku, " piebilst Macdonalds. "Tas ir augstas kvalitātes tauki (uz augu bāzes), un kombinācijā ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem barība nodrošina lielisku līdzsvaru."
12 Tāpēc Delicious no cukura bez piena bez kokosriekstu piena ledus ...
Tauku dedzināšana saldēti ārstēt? "Jā, " saka JJ Virgin, "Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Mounds, Just 7 Days" autors. "Tāpēc, ka tik ļoti garšīgs bez cukura pievienots piena bez kokosriekstu piena saldējums tiek ražots ar kokosriekstu pienu, tas nav 't ir piena reakcijas problēmas un tauku degšanas vidēja ķēdes triglicerīdu (MCT), "atzīmē Virgin. "Arī mūks augļi ir" jauns "saldinātājs, kuru tūkstošiem gadu ķīniešu medicīnā faktiski lieto cilvēkiem ar cukura diabētu un citiem cukura diabēta jautājumiem. Jūs saņemat visu saldumu bez cukura asinīm veltnīšu kalniņi. "Puse tasi kalpo vaniļas pupas satur tikai 150 kalorijas un 6 gramus šķiedrvielu.
