Padomājiet par visām lietām, kuras mēs veicam, lai iegūtu labu matu dienu. Krāsu tonizējoši šampūni un dziļie kondicionieri, pūšanas žāvētāji un ķērpju gludekļi, frizz busters un ķīmiskās iztaisnošanas ... saraksts turpinās. Bet visiem skropstām, mazgāšanai, apstrādei un stilam daudzi neapzinās, ka skaisti veselīgu matiņu atslēga ir skaisti veselīgs dzīvesveids.

Jūsu izvēlētie varianti var ietekmēt jūsu matu spēku, spīdumu un pilnību. Alopēcija vai matu mazināšana ietekmē ne tikai vīriešus. Arī mēs, sievietes, dažreiz sastopamies ar sliktākiem pavedieniem. Ir daudzas lietas, kas veicina matu izkrišanu, un daudzi no viņiem var būt ārpus mūsu kontroles, tostarp hormoni, medikamenti, vide un ģenētika. Bet, ko jūs ēdat, cik daudz jūs gulējat, un citi ikdienas lēmumi ir svarīgi, lai noturētu augstākās pakāpes cirtas.



Miega režīms. Tas tiešām ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs gulēsiet. Jūsu mati ir smalki pielāgoti izmaiņām jūsu ķermenī, un tas zina, kad esat nogalinājis z ziedus! Ideālā gadījumā censties sešus ar pusi līdz astoņām stundām naktī. Kamēr jūs guļat, miem ir laiks pašiem labot no vēja, saules un jūsu uzticamā iztaisnošanas dzelzs zaudējumiem.

Vingrinājums: mēs visi zinām, ka regulāra izmantošana ir laba mums un liek mums justies labāk iekšā un ārā, vai ne? Bet vai jūs zinājāt, ka, veicot savu ķermeni, jūs palīdzat arī matus? Vingrinājumi palielina asinsriti, arī jūsu matu folikuliem. Labāka asins plūsma nozīmē vairāk skābekļa, un barības vielas sasniedz jūsu galvas ādu un matu folikulus.



Smēķēšana: papildus visiem bojājumiem, kas rodas jūsu orgānos, smēķēšana kaitē jūsu matiem. Nikotīns sašaurina asinsvadus, kas savukārt var apdraudēt matu folikulu veselību. Pavadīt daudz laika smēķētājiem? Nepareizi dūmi ir arī sliktas ziņas. (Turklāt jums vajadzēs mazgāt vairāk, lai iegūtu šo smaržu.)

Diēta: mēs zinām, ka augļi, dārzeņi, veseli graudi, olbaltumvielas un mazāk cukura saglabā mūsu stiprās puses. (Kas nevēlas sirds aizsarglīdzekļus, stiprus kaulus, samazina vēža risku un uzlabo noskaņojumu?) Kas sievietes bieži neatzīst, ir zināms, ka daudzi no šiem pašiem pārtikas produktiem palīdz uzturēt jūsu matus stipri.

  • Dzelzs: bieži sastopams matu izkrišanas iemesls sievietēm ir anēmija un atbilstoša uztura gludināšana var palīdzēt to kompensēt. Olas un daudz tumšu, lapu zaļumu ir bagāti ar dzelzi. Olu-baltais omelets ar spinātiem, kāds?
  • Olbaltumviela: saglabājiet matu vārpstu spēcīgu ar olbaltumvielu, vai tas ir liesu gaļas, zivju vai sojas proteīnu izcirtņi.
  • C vitamīns: visas beta-karotīna barības vielas palīdz sadalīt galus. Pārtikas produkti, piemēram, saldie kartupeļi, sarkanie pipari, ķirbji un skvošs, ir bagāti ar šiem antioksidantiem.

Ir daudz citu uzturvielu, kas ir svarīgi arī matu stiprības, biezuma un spīduma uzturēšanai. Tie ir, bet ne tikai, omega-3 taukskābes, cinks un varš un folāti. Strādājiet katru no šīm pusdienām savās maltītēs un uzkodās ar attiecīgi ēdieniem, piemēram, lašiem, riekstiem un piena produktiem. Visas šīs pozitīvās izvēles palīdzēs jums radīt veselīgāku, pilnīgāku dzīvi - ar veselīgu, pilnīgu matu galvu.



Izklausās: Vai jūsu matu novecošana ir ātrāka, nekā jūs esat?

Nogriezt matus, lai sāktu jaunu dzīvi: dizaineres Ivetas Vecmanes stāsts (Marts 2024).