Pārtika un garastāvoklis ir sarežģīti piesaistīti - un ne vienmēr par labu: Amerikas diēta ir ievērojami mainījusies pēdējo 150 gadu laikā tā, ka var pieaugt depresijas līmenis, saskaņā ar The American Journal of Psychiatry . Kad bagāta ar omega-3 polinepiesātinātām taukskābēm no zivīm, savvaļas medījamiem dzīvniekiem un augiem, amerikāņu uzturs tagad ietver mājdzīvnieku vairāk piesātināto tauku un omega-6 polinepiesātinātās taukskābes no augu eļļām, piemēram, kukurūzas eļļu, saflora eļļu un sojas eļļu. Tiek uzskatīts, ka šīs izmaiņas tauku satura uzturā taukskābēs ietekmē paaugstinātu depresijas līmeni divdesmitajā gadsimtā.



Izmēģiniet šo

Sāciet savu dienu ar augsta šķiedrvielu, bagātinātu ar B vitamīnu graudaugiem labību ar zemu tauku saturu, ar vitamīnu D stiprinātu pienu. Uzlieciet to otrādi ar 2 ēdamkarotes linu sēklu vai sasmalcinātu valriekstu omega-3, un jūsu zivju eļļas piedevu no sāniem. Tu degsi savu ķermeni, lai iegūtu labu garastāvokli un labāku veselību

Diēta, slimība un depresija Iespējams, nav pārsteigums, ka depresija bieži vien notiek vienlaikus ar sirds slimībām, diabētu un vēzi. Tomēr pētījumi liecina, ka ne tikai šīs problēmas var emocionāli cīnīties vai ka depresija izraisa neveselīgus ieradumus. Tas ir tas, ka visi no tiem ir saistīti ar pamata stāvokli organismā: iekaisums. Aizliegums laika gaitā skar vairākas ķermeņa daļas: tas bojā jūsu artēriju oderējumu, mazina jūsu insulīna reakciju, ļauj audzēja augšanu un, jā, var izraisīt depresiju. Bet iekaisums izraisa depresiju? Kad rodas iekaisums, tiek atbrīvoti proteīni, kas pazīstami kā citokīni. Šīs citokrīnas, savukārt, izraisa organisma izsūtīšanu enzīmu, kas pazīstams kā IDO. Pētnieki nesen ir apliecinājuši šī enzīma lomu depresijas simptomu izraisīšanā ar iekaisumu, un turpmākajos pētījumos tiek apskatīts, kā pielāgot ārstēšanu konkrētām slimībām, lai novērstu to, ka IDO izkļūst un nonāk jūsu tuvumā.

что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Marts 2024).