Vēsāks laika apstākļi nav precīzi vingrinājumi, jo īpaši tad, ja viņi guļ uz dīvāna, kas ir iesaiņots seglos, kuri skatās jaunu modeli Modernā epizode. (PS - Pārbaudiet SELFy Stars par jaunāko izklaidi!) Bet atšķirībā no lāčiem mēs nevaram vainot to, ka ziemas periodā vajadzētu pievienot nelielu ziemas svaru, tāpēc es biju sarīkojusi Džefa Halevī, NYC, ar uzvedības veselības un fitnesa ekspertu un Halevy Life izpilddirektors par dažiem triku par to, kā palikt motivēts visu sezonu. Vairāk no pašnodarbinātās: Jūsu bezatteices kritušo treniņu plāns (mēs tekstu pārcelsim!) Jeff izveidoja " Let's Move"! Ņujorka: mūsu spēks, 12 nedēļu ilga fitnesa programmas paplašināšana uz pirmo sievieti Michelle Obama's Let's Move! kampaņa, lai cīnītos pret bērnu aptaukošanos. Programma nesen tika uzsākta piecās Ņujorkas štata NJ augstskolās (to drīzāk meklējiet vairākās pilsētās), un tas ir sacensības starp skolām, kurās skolēni, kuri piedalās, savstarpēji konkurē visvairāk pārcelto minūšu laikā (un ir iesaistītas dažas diezgan saldas balvas!). Šonedēļ trešdien sācis pasākums, kurā studenti ieguva dažādu treniņu, tostarp Zumba, jogas, basketbola un futbola, gaitu. Tiki Barber un Nets bijušais spēlētājs Kerijs Kitsels bija starp dažām zvaigznēm, kuras apstājās, lai aizkavētu lietas. Tā kā es esmu garderobes tehniķis, esmu patiešām satraukti par augsto tehnoloģiju MYTRAK, kas piešķirts katram studentam. Noderīga ierīce nosaka darbības ilgumu un intensitāti, lai viņi varētu sekot viņu ikdienas aktivitātēm. VAIRĀK NO SELF: Palieliniet savu imunitāti ar šīm antioksidantu pildītajām pārtikas precēm. Esi sava sava " Let's Move " zvaigzne ! Kampaņā šeit ir 3 jautri triki. Jeff iesaka pārliecināties, ka šorudā paliek fitnesa vagonā: 1. Padariet to par konkursu: "Cilvēki reaģē uz konkurenci, tas ir raksturīgs, " saka Džefs. "Draudzīga sacensība saglabā augstu morālo izteiksmi un ļauj jums koncentrēties." Un paturiet prātā, kāpēc konkurence var būt pret draugiem, ģimeni vai kolēģiem, tā var būt arī pret sevi (pārspēt savu pašreizējo ierakstu) vai Tiki gadījumā Barberis, pret pilnīgu svešinieku! "Tas ir viegli iedomāties, kad esat pats, " sacīja Tiki trešdienas pasākumā. Viņš atzina, ka tad, kad viņš atradīsies griešanās klasē, viņš sacentīsies ar personu pie velosipēda blakus viņam. 2. Noteikt konkrētu mērķi: "Pārliecinieties, ka jums ir ļoti noteikts mērķis, lai palīdzētu jums motivēt visu ziemu, " sacīja Džefs. Ja jūs gatavojaties bikini, lai vasarā tiktu pagrieztas vasaras laikā, ir tavs mērķis, Džefs iesaka to padarīt jūsu uzmanību pat tad, ja šo bikini ir aizvilkt aiz aizsargkostīmiem un mēteļiem. "Pirmajā siltajā dienā vārds kļūst par vārtu" Vasaras rāpojas uz mums un tiek gatavots tikai pludmalē ". Bet tiešām, jums ir nepieciešams strādāt 5-6 mēnešus, "Jeff saka. 3. Esi pirmais stāvētājs: "Īpaši ziemai esmu noskaidrojis, ka labākais ir no rīta strādāt. Enerģijas līmenis ir saskaņots ar diennakts ritmu, kas ir saistīts ar saules stariem, tādēļ ar īsākajām dienām, vieglāk nobraukt, ja jūs saglabājat treniņus vakarā, "saka Džefs. Uzziniet vairāk par LM! NOP. Vairāk no sevis: Steal Lauren Graham Stay Slim Secrets Par ikdienas fitnesa padomiem sekojiet SELF uz Facebook un Twitter. Iegūt SELF uz jūsu iPad!
