Jūs cenšaties zaudēt savu svaru un veidot spēcīgu, skaistu ķermeni, tāpēc jūs ieliekat vakariņu plāksni ar kāpostu un brokoļiem un spinātiem. Bet jūs nekad neesat daudz domājis par to, kā visa veselīgā ēšana vienas dienas laikā atmaksāsies citā svarīgā vietā: jūsu redze.
Iepazīstiet nākotni, kad jūs uzmanīgi vērojat savu pirmo grandbaby, lai pārliecinātos, ka viņš neslīd cauri savam mazuļa gredzenam seklā baseina galā. Tad mēģiniet iedomāties savu dzīvi bez redzējuma tikai tad, kad jūsu redze varētu būt viens no lielākajiem dārgumiem.
Tas ir tad, kad jūs atcerēsies visus dārzeņus un augļus, ko jūs ēdat 20. Un 30. Gadu laikā kā nozīmīgu daļu no jūsu skaistuma režīma. Lielākā daļa no mums šajos gados nezina veselīgu uzturu, bet arī veido spēcīgu aizsardzību pret acu slimībām, kas mūs vēlāk skan.
Stats Pastāsti par stāstu
Gandrīz 3 miljoni no mums, kas vecāki par 40 gadiem, Amerikas Savienotajās Valstīs ir glaukoma. Puse no mums, kas vecāki par 65 gadiem, attīsta kataraktu. Ar vecumu saistītā makulas deģenerācija ir galvenais aklumu un centrālās redzes zuduma cēlonis pieaugušajiem virs 65 gadu vecuma.
Tas ir tāls ceļš pie jums, un jums ir daudz laika, lai cīnītos.
Ārsti stāsta mums, ka nav brīnumlīdzekļu, lai novērstu acu slimības, kas nāk, kad mūsu ķermeņi ir vecumā. Bet jūs varat pievilt kataraktu, glaukomu un ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Jūs varat aizkavēt to sākšanos un palēnināt to progresu.
Spēcīgākie aizstāvji ir produkti, kas baro jūsu ķermeni un vispārējo veselību. Izklausās tik vienkārši, lai būtu patiesība, vai ne? Vienkārši turpini ēst labu stuff.
Jūsu ārsts arī vēlas, lai jūs pārtraucat smēķēšanu un alkohola lietošanu, bet par to mēs varam vēlāk runāt. Tieši tagad mēs koncentrēsies uz uzturu un vitamīniem. Jūsu pirmais impulss var būt palaist uz aptieku, lai papildinātu ar vitamīniem. Bet kuri palīdzēs?
Izvēlies ieroci
Divos pētījumos, ko veica Nacionālais acu institūts, tiek dota kombinācija ar nosaukumu AREDS2, lai apkarotu makulas deģenerāciju, kas ir sasniegusi vidēja līmeņa progresēšanu. Apstiprinātā AREDS2 formula satur šīs ieteicamās dienas devas acu veselībai: 500 mg C vitamīna, 400 SV E vitamīna, 80 mg cinka, 10 mg luteīna un 2 mg zeaksantīna. Luteīns un zeaksantīns ir labi ieroči, kas apkaro kataraktu.
Visas šīs uzturvielas ir viegli pieejamas vienkāršā, vecā ikdienas pārtikā. Esmu šeit uzskaitījis pārtikas avotus par katru no iepriekš minētajiem ieteikumiem. Saraksti četrkārt parādās sarakstā, trīs reizes sastopams kašķis un divas reizes - brokoļi un skvošs.
Ietaupiet naudu, ko tu iztērēsi par šo 24 dolāru bezatteices pudeli un uzpūš papaiju un zilās ogas, avokado un austeres. Uzlādējiet šitaki sēnēm un zivīm. Amerikāņu optometriskā asociācija palīdzēs jums satikt sauļošanās receptes veselīgām acīm savā mājas lapā.
Tikpat svarīgi, kā uzturs jūsu karā pret redzes zudumu, ir atklāšana, un jūs pats to nevarat izdarīt. Iet uz savu oftalmologu ikgadējām pārbaudēm. Viņai būs iespēja redzēt ar vecumu saistītas acu slimības. Simptomi netiks pamanīti, līdz jūsu redze jau ir ierobežota.
Šeit ir formula: stiprs, veselīgs ķermenis ir vienāds ar spēcīgām, veselīgām acīm vienāds ar ilgstošu redzi. Jūs saņemsiet labumu ilgu laiku.
