Teasers ir ārā, bet jūs vēl piecus mēnešus pirms sezonas vēl pieci no Downton Abbey airs. Pa to laiku šeit ir veids, kā padarīt savu apsēstību ar izrādi daudz produktīvāku: ēst kā Crawley. "Vienkārši noskatieties, kā kāds no" augšstāvā "ģimenes Downton Abbey ēd vai dzer tēju: ar regal taisnību, kas saglabā viņu "saka Dan Cayer, Alexander Technique skolotājs un Fluid Movment NYC īpašnieks, kur viņš vada klientus ar nonsurgisku sāpju novēršanu. Cayer norāda, ka viņi sēdē un audzinoši paaugstina tēju, dakšiņu vai karoti viņu lūpām. Tad tur ir pārējie no mums, sazāģēti virs galda (vai rakstāmgalda), liekot seju uz dakša nedaudz virs plāksnītes, tā, it kā baidoties, ka pārtika var izbēgt, ja mēs to laikā nepanākim. Ar to ir divas problēmas krītošā tehnika. Nu, trīs, ja jūs saskaitāt, tas izskatās kā mežonis.
 |
Pirmkārt, mēs radām spriedzi mūsu mugurās un kaklā. Cayer paskaidro: "Kad mēs paver galvu uz ēdienu, mēs saspiež skriemeļus mūsu mugurkaula kakla un krūškurvja daļā (kakla un muguras augšdaļā). Parasti mēs arī ķeram pie pleciem, kas palielina spriedzi mūsu kaklam un pleciem. Lai gan tas var justies vieglāk vai, protams, lietderīgi, noliecās un ēst vai dzert, mēs faktiski uzņemam svaru no mūsu galvas (apmēram 12 mārciņas) un noliecamies tā tālāk no šī gravitācijas centra. Tātad, kas galu galā veic lielāko daļu darba? Kakla un plecu muskuļi, kā arī balsts vēdera un muguras lejasdaļā (galvenokārt, ja daudzi no mums ir sāpīgi darba dienas beigās). "Sēdēšana atbrīvo šo spriegumu, ļaujot elastīgajam mugurkaulam atbalstīt jūsu galvas svaru. Otrkārt, slouching ēst liecina par lielāku problēmu, proti, ka mēs mēdzam ēst autopilots un ēst pārāk daudz procesā. "Slumping over ierobežo jūsu skābekļa patēriņu. Jauns skābeklis padara jūs daudz uzmanīgākus un padomājiet skaidrākus un līdz ar to pieņemtu labākus pārtikas lēmumus, "saka Susan Albers, Psy.D, autora" Bet es pelnīju šo šokolādi! " 50 visbiežāk sastopamo uztura atbaidīšanas izaicinājumi un to pārtveršana. "" Pastāv jauna psiholoģiskā teorija, kas tiek saukta par iemiesojošu izziņu, kas liecina, ka mūsu ķermeņa uztvere ietekmē to, kā mēs domājam. Slikta darbība nosūta jūsu domām paziņojumu: "Es nevaru pietiekami ātri sasniegt šo ēdienu" un varētu atstāt tevi riskēt palielināt ēšanas ātrumu. "" Es zinu, ka nevajadzētu paturēt uzmanību bez kam ir kāda ķermeņa izjūta. "Cayer avers.So tuning mūsu stāju, padarot kaut ko no tā, ir veids, kā atgādināt sev izbaudīt savu delicious maltīti un pārtraukt ēst to, kad esat pilns. Albers saka, ka, palielinot attālumu no jūsu pārtikas uz jūsu muti, vienkārši sēdēdams taisni, pievienojot dārgas sekundes katram kodumam. Un šīs sekundes uzkrājas. Pētījumi ir parādījuši, ka dažas minūtes, lai pabeigtu ēdienreizi, mazinātu iespēju, ka jūs pārēsīsiet. Tā kā mēs vairs nemācām stāstu skolā, no Crawleys izvelciet sēžu stundu (izņemot Mary Crawley, Kayer atmet ", kas bieži vien šķiet, it kā viņa jebkurā brīdī varētu pazust peļķē "). Kayers saka, lai iedomāties, ka galva jūsu mugurkaulā tiek līdzsvarota, piemēram, plāksne pie pola. Un pārbaudiet savus krēslus, Albers piebilst. Taisns grīdas krēsls pareizajā augstumā neveicinās slīdēšanu. Ja jūs nevēlaties plosīties uz jaunām sēdvietām, viņa iesaka "pauzēt vienu brīdi, pirms jūs sākat ēst. Uzmanieties, lai mazie muguras spieķi pieskartos krēsla aizmugurē. "Tad uzņemiet sevi vakariņās Downonā un pievienojiet ēdienkarti.
