Ja jūs neēdat okra, jums nav ne jausmas par uzturvērtības priekšrocībām, kuru jūs zaudējat. Katru reizi, kad ēdat okra, jūsu organisms saņem vitamīnus A, B, C, E un K, kā arī kalciju, dzelzi, magniju, kāliju un cinku. Tas satur arī augstu miziņu daudzumu.
Kāpēc tas ir labs jums ...
Tā kā visas šīs augu pakas satur barības vielas, tas ir ļoti noderīgi:
- Gremošanas veselība: tas ir neticami šķiedrvielu avots.
- Vīzija: pateicoties tā augstam A vitamīna saturam, tas palīdz uzlabot un aizsargāt jūsu redzi.
- Ādas veselība: Okra vitamīni ir lieliski arī ādas veselībai.
- Imūnās sistēmas: dažādi okra antioksidanti padara ļoti noderīgu, lai apkarotu brīvos radikāļus, un C vitamīns ir labs imūnsistēmai.
- Zems cukura līmenis asinīs: Okra var lietot, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs. Vienkārši paņemiet 3 līdz 4 konkursus, neapstrādātu okra un iedobiet pa vidu. Ielieciet tos ūdenī un ļaujiet tai novietot visu nakti. Nākamajā dienā dzeriet ūdeni. Jūs ievērosit asins līmeņa pazemināšanos divu nedēļu laikā.
Kā pagatavot okra
Ir daži veidi, kā pagatavot okra, kas ir gan barojoši, gan garšīgi.
- Sautee - Jūs varat sautēt okra ar vāciņu vidēji līdz zemam siltumam apmēram 10 minūtes un baudīt barojošu ēdienu vai uzkodu.
- Zupā - Jūs varat arī pievienot okra ar dārzeņu zupām.
- Raw - Izbaudiet okra izejvielas salātos vai pati.
- Ar tomātiem - tas arī izbauda lieliski kā komfortablu ēdienu, sautēti ar tomātiem.
