Kāds ir tas: Kognitīvās uzvedības terapija balstās uz pārliecību, ka mūsu domas, jūtas un darbības ietekmē viens otru, tādēļ pārmaiņas kādā no šiem trim līmeņiem ietekmēs pārējos divus. "Visas situācijas, kurās mēs nonākam kanā sadalīt to, kā mēs par viņiem domājam, ko mēs viņiem darām, un kā mēs viņos jūtamies, "saka Simons Rego, psy.D., psiholoģijas apmācību direktors Montefiore Medicīnas centrā Ņujorkā. "CBT saka, mēs zinām, ka, kā cilvēki uzskata, ietekmē un vienlaicīgi var ietekmēt to, ko viņi domā un ko viņi dara situācijās." Psiholoģijas prakses praktiķi palīdz cilvēkiem mainīt savas domas un uzvedības modeļus, kas ietekmē viņu emocijas . "Atšķirībā no tradicionālajām psihoterapijām, kas patiešām atgriežas un aplūko saknes cēloņus, CBT mēdz sākt ar šeit un tagad, " saka Rego. Terapeiti māca klientiem ikdienas ikdienas iemaņas, tādā veidā, ka procesa beigās viņi ir iekļāvuši jaunus uzskatus un darbības veidus. "Jūs mācāties gandrīz līdz terapijas beigām - kļūsti par savu mazo mini CBT terapeitu pats, " saka Rego.
