Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma saglabās jūsu ādu labāk baro un novērš grumbu ilgāk. Veselīgākai sirdij ir daudz iespēju, taču viena no visvairāk jautrām taktikām ir reālas repertuāra veidošana par īstu labu ēdienu. Rūpēties par savu ķermeni un ādu uz šo veselīgo un aromātisko veganu ēdienu.

Ko: Krāsains zirņi

Kāpēc tas ir lieliski: olīveļļa veicina arteriālo veselību.

Kas jums nepieciešams:

  • 1 TBS neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
  • 1 neliels burkāns, smalki sagriezts
  • 1 neliels sīpols, smalki sagriezts
  • ½ tējkēm sasmalcinātas sarkanās piparu pārslas
  • 1 can (14 ½ oz.) Kubiņos sarkanie tomāti, nosusina, āda ir
  • 1 Tbs saulē kaltēti tomātu biti
  • 8 oz. sinepju zaļumi, saplēsti
  • Svaigi malti melnie pipari pēc garšas
  • ¾ glāzes (4 oz.) Vārītas zirņi (garbanzo pupiņas)
  • Sīpolu sāls, pēc garšas

Kā to izdarīt:
Virs vidēja siltuma, siltuma eļļu lielā, dziļā nonstick sīpoli. Pievienojiet burkānu, sīpolus, piparu pārslas un ķiplokus. Dažkārt maisīt trīs minūtes. Pievienot konservētus tomātus un saulē žāvētus tomātu biti. Vāra trīs minūtes. Samaisiet zaļumus. Ja vēlaties, pievienojiet sīpolu sāli un piparus pēc garšas. Nosedziet un vāriet 15 līdz 20 minūtes vai, līdz zaļumi ir izsmalcināti. Pievieno zirņus un siltumu. Veic divas porcijas.



Uztura informācija par pārtiku:
Kalorijas 241
Tauki 8 grami
Tauku novecošana 1 grams
Šķiedra 9, 7 grami
Carbs 33, 4 grami
Cukurs 10, 4 grami
Olbaltumviela 9, 7 grami
Nātrija 380 miligrami
Kalcija 173 miligrami
Kālijs 675 miligrami

Spilva konservētu tomātu turku zirņu sautējums (Marts 2020).