Standout Beauty Nutrient: 16, 14 mkg vai 20% RDA

Skaistuma ieguvumi: Kāposti un pētersīļi nodrošina veselīgu elastīna K vitamīnu, kas palīdz novērst grumbu veidošanos. Tās pretiekaisuma īpašības saglabā ādu baro un kvēlojošs.

Bonusa barības vielas: pievienojot vairāk chia sēklas uz jūsu diētu varētu uzlabot jūsu omega-3s, kam ir plaši iekaisuma samazināšanas efektus visā organismā.

Thinkstock

Sastāvdaļas



  • 1 ēdamkarote, 1 tējkarote Rīsu vīna etiķis
  • 1 ēdamkarote, 1 tējkarote citronu sulas
  • ¾ glāze bez piena majonēzes
  • 1 ēdamkarote pētersīļi - sasmalcināta
  • 1 ēdamkarote Agave Nektārs
  • ½ tējkarotes svaigu ķiploku - malto
  • 1 ēdamkarote Chia Sēklas
  • ½ tējkarotes sāls
  • ¼ tējkarotes melnā pipari
  • ½ lb. Sarkanā kāposti - smalka julienne (1 vidēja galva)
  • 1 lb. Zaļie kāposti - smalki julienne (2 galvas)
  • 4 unces. Burkāni - rīvēti
  • 4 unces. Saldā sīpoli - sarīvēta

Sagatavošana

  • Apvienot etiķi. Citronu sula, nepiesātināto majonēze, pētersīļi, Agave nektārs, ķiploki, Chia sēklas, sāls, pipari un labi samaisa, ļaujiet saldēt 20 minūtes, lai Chia sēklas uzbriest.
  • Pievienojiet kāpostus, burkānus, sīpolus un pamīšus, līdz tie labi pārklāti.
  • Nosedziet, etiķeti, datējiet un atdzesējiet, līdz tas ir gatavs kalpošanai.

Uztura informācija



Kalorijas: 150
Nātrijs: 230mg
Cukuri: 5g
Holesterīns: 0mg
Piesātinātie tauki: 2g
Fiber: 2g
Olbaltumviela: 1 g
Ogļhidrāti: 10 g

Pumpkin or Chia Seeds Coleslaw (Marts 2024).