Ja jūs saņemsiet pārslodzi papildbarā, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums virzīties uz to, kas vislabāk ir atmiņas palielināšanai.

Aspirīns
Ņemot 162 miligramus, ir saistīta ar 40 procentu samazināšanos arteriālās novecošanas (galvenais atmiņas zuduma cēlonis). Kaut arī zinātne nav pārliecināta par mehānismu pret atmiņas zudumu, tas var būt tāpēc, ka aspirīns palīdz samazināt gunky beta-amyloid no jūsu vadu un tāpēc, ka tas uzlabo asinsriti.

Vitamīni B 6, B 12, folskābe
Bez B vitamīniem jūsu neirotransmiteri nedarbosies efektīvi. Arī palielināsies jūsu homocisteīna līmenis, kas divkāršos Alcheimera slimības risku. Kaut arī neviens pētījums nav parādījis labumu no papildināšanas jūsu domāšanas procesā, produkti parasti ir droši. Jūs varat izmēģināt 400 mikrogramus folijskābes, 800 mikrogramus B 12 un 40 miligramus B 6 dienā.



Rozmarīns, rozes un piparmētra
Neēdēt, bet gan smirdēt. Inhalējot šos aromātus jaunā uzdevuma apgūšanas laikā, tas var pastiprināt atsaukšanu, kad jūs pakļauti smaržai vēlāk.

Citas lietas, ko vēlaties izmēģināt, bet tikai tad, ja vēlaties! (AKA: izlasiet labo druku.)

Ginkgo biloba
Lai to izmantotu, nav lielu pētījumu, bet ir solījums, ka šis papildinājums ir efektīvs izziņas uzlabošanā. Tas var arī iztvaicēt asinis, kas var būt noderīgi, ja Jums ir asinsvadu slimība, bet ir bīstami, ja Jums ir asinsreces traucējumi vai jums būs operācija. Dokumenti saka, ka tas ir drošs antioksidants, lai mēģinātu izmēģināt 120 mg dienā pozitīvu iedarbību.



Fosfatidilserīns
No tā ir izgatavoti apmēram 70 procenti no mūsu šūnu membrānām. Kad mēs esam vecāki, līmenis pazeminās un membrānas kļūst trausls. Šķiet, ka šis papildinājums stiprina šūnu membrānas un fosfolipīdu apvalku ap nerviem. Tas aizsargā kabeļus, kas nodod informāciju no īsslēgšanas. Ir maz risku lietot šo papildinājumu 200 miligramus dienā.

Koenzīms Q10
Šis papildinājums ir labvēlīgs efekts, aizsargājot pret Parkinsona slimību, ko var izraisīt vīrusi, ģenētika vai traumas. Tā kā spēcīgs antioksidants, tas var palīdzēt novērst iekaisīgu bojājumu smadzenēs. Tomēr tas joprojām nav pierādīts. Ideāla deva? 100 mg divas reizes dienā (vai pat vairāk Parkinsona). Šis ir viens papildinājums, kurā vairāk nekā 90 procenti no pārdotajiem nesatur īstu lietu! Meklējiet produktus, kas vairākkārt ir parādīti, lai pudelē būtu uz etiķetes. Jūs varat pārbaudīt, vai tajā ir tas, kas ir uz etiķetes vietnē consumerlab.com.



Jānis Šavlovskis un Andris Veiss - Smadzenes un insults (Decembris 2021).