Zinātnieks : James Graves, Ph.D., sporta un zinātnes profesors un Jūtas universitātes Veselības koledžas dekāns.

Atbilde: Diemžēl nav tādas lietas kā tauku mazināšanai (nepietiek, teiksim, tauku atsūkšana). Jūs varētu darīt drēbjus, līdz govis atgriežas mājās, bet, ja jums ir pārāk daudz vēdera tauku virs augšējās, neviens neredzēs jūsu sešus iepakojumus. Cūku zaudējums ir sistēmisks, tas nozīmē, tas notiek visā jūsu ķermenī, nevis vienā grūtības vietā laiks. Lai samazinātu tauku daudzumu vienā vietā, jums patiešām ir nepieciešama vecmodīga vairāk kaloriju pieeja, kas attiecas uz ķermeņa tauku saturu kopumā. Tas nozīmē, ka ir labi noapaļota vingrojumu programma, kas apvieno aerobos izturības pasākumus un pastiprinātas vingrinājumus visā ķermenī, kā arī veselīgu uzturu. Fizioloģiski mērķis ir vienlaikus samazināt tauku šūnas un palielināt muskuļu šūnu izmēru. Crunches nededzinās tādas kalorijas kā braukšana, peldēšana vai riteņbraukšana, tādēļ jūs nevarat paļauties uz tiem, lai samazinātu tauku masu. Tas teica, viņi jums labāk abs. Muskuļu veidošana, atšķirībā no tauku sadedzināšanas, tiek veikta ar muskuļiem muskuļos. Ne tikai crunches palielina jūsu vēdera muskuļu spēks, tie arī tonizē jūsu muskuļus, lai pēc tam, kad jūs samazināt tauku šūnu izmēru ap jūsu vidū, jūs redzēsiet precīzi definētu abs zemāk.



Turklāt jūsu abs, kopā ar saviem obliques un muguras lejasdaļas muskuļiem, veido jūsu kodols, tāpēc stiprinot šos muskuļus palielina jūsu stabilitāti, samazina daudzu veidu muguras sāpes un uzlabo jūsu stāju. Aim 20 minūtes aerobos treniņus vismaz trīs reizes nedēļā un izturības mācību pasākumi (tostarp, bet ne tikai, ab darbu) vismaz divas reizes nedēļā

. VAIRĀK BELLY FAT NO YOUBEAUTY.COM

Kāpēc Sit-ups nav atslēgu tonēta tummyKrunch bezmaksas Toning ExercisesYour ceļvedis atbrīvoties no muffin Top

VIDEO: Stress un vēdera tauki

Breaking2 | Documentary Special (Septembris 2021).