Kad cilvēki man jautā, ko es daru, lai dzīvotu, un es viņiem saku, ka esmu ceļojumu autore, pirmā lieta, ko es dzirdu, ir: "Kāds ir sapņa darbs!" Un tā ir; bet tas joprojām ir darbs - liela daļa no tā saistīta ar lielu daudzumu ēšanas un dzeršanas. Kad es pirmo reizi sāka iepakot savus somas par šo dzīvesveidu, es arī sāka iepakot par mārciņas. Starp lidostas ēdienu, nevainojamu grafiku un neizbēgamu papildu glāzi vīna, kalorijas pievieno. Tika ieplūdušas, taču es beidzot iemācījos vadīt savu svaru, ceļojot, un dažkārt es pat nomirsšu dažas mārciņas. Šeit es kopā ar dažiem no maniem ceļojuma rakstīšanas draugiem dalīties ar iekšējiem padomiem par to, kā zaudēt svaru ceļojuma laikā. 1. Izlaist sporta zāli. Es parasti izlaižu trenažieru zāli un veicu gandrīz jebkura cita veida aktivitātes, piemēram, pastaigas, pārgājienus vai ūdens sporta nodarbības. Īpaši pastaigājoties, ceļojuma laikā tiek piedāvāts dubultvalods: ekskursijas un vingrošana. Mans draugs Jenny Miller, Ņujorkas ceļojumu un pārtikas rakstnieks, saka: "Es mēģinu staigāt kā galvenais transporta veids. Viens, tas ir lielisks treniņš un sadedzina kalorijas, un divi, man šķiet, ka es redzu vairāk vietas un saprot tā izkārtojumu tādā veidā, kā to nedarāju, ja es ņemšu taksometru vai autobusu. " 2. Ēdiet tāpat kā vietēja. Viegls padomu padoms: atgriezies no TGI piektdienas. Pirmo reizi, kad man bija iespēja nomest dažas nevēlamu mārciņas atvaļinājumā, kad es apņēmusies ēst kā vietējo. Ceļojot Vjetnamā, es sašķēlu veselīgas, zālaugu zupas brokastīm; Pusdienu laikā es sajaucos ar sviestmaizi bez pusēm vai uzkarsē uz svaigiem dārzeņiem un liesās gaļas vakariņām. Esmu iepazinies ar šo tehniku ​​visā pasaulē, un tas man pasniedz - un mana jostasvieta - labi. Bonuss: jūs ietaupīsiet naudu, lai sāktu. 3. Izlasīt ēdienu. Brīvdienas un darba ēdienreizes parasti ir smagākas un vairākkārtīgas. Šī iemesla dēļ es ēdu tikai divas ļoti delicious maltītes dienā un joprojām saņem daudz kaloriju. Ja man ir trešā maltīte, grieķu jogurts ir triks. Tas ir pilns ar olbaltumvielām, pievienojot tikai dažas papildu kalorijas. Alyssa Schwartz, ceļojumu rakstniece, mans draugs no Toronto, kas pastāvīgi atrodas ceļā, saka, ka viņa ceļos bieži sadalīs galveno ceļu. "Es arī nepārblīvēšu nevienu lietu, it īpaši, ja es par to neuztraucu mēnesi, " viņa saka. "Es noņemšu desertu ēsmu un, ja tas nemulsīs manu prātu, es atgādinu sevi, ka man nav jāēd viss. Ja tas ir pārsteidzoši, tomēr visas derības ir izslēgtas. " 4. Izmantojiet viesnīcas labsajūtas ekspertus. Daudzās viesnīcās ir labsajūtas eksperti un šefpavāri uz vietas, lai ceļojuma laikā jūs varētu palikt piemēroti un veselīgi. Belmond Maroma Resort & Spa Meksikā, šefpavārs Juan Pablo Loza rada veselīgas maltītes, un no vienas puses, lai apspriestu izvēlnes pirms uzturēšanās un uzturēšanās laikā. Kūrortā ir arī paredzētas brīvdienas programmas, kas paredzētas tikai fitnesa un veselībai draudzīgiem viesiem. Paraksts izbrauciens var ietvert rīta braucienus uz pulverveida, balto smilšu pludmalēm; mini triatlons; un intensīvas volejbola spēles, pipari ar organiski meksikāņu ēdienu gatavošanas nodarbībām un relaksējošu spa terapiju. 5. Treniņi telpā. Kad runa ir par ceļojuma gaismu, mans draugs un ceļojumu rakstnieks Kara Kutručula saka: "Neatkarīgi no skriešanās jebkurā pilsētā, kurā esmu, esmu jauns pārveidotājs par fitnesa videoklipiem, un, protams, esmu rakstnieks, kur es eju, klēpjdators seko. Pusi stundas Jillian Michaels tiešsaistes treniņa - viņas 30 dienu smalcinātājs ir pieejama vietnē YouTube - man liekas, ka man ir mazliet lode, un pārējā ceļojuma diena ir bez vainas. " 6. Ievietojiet savas pudeles . Man reiz bija dots brīnumains padoms, lai jūsu čemodānā būtu divas tukšas ūdens pudeles. Jūs varat tos aizpildīt ar ūdeni rotaļlietu veikšanai, kā arī izmantot tos dzeramā ūdens tvertnēs valstīs, kurās tas citādi nebūtu iespējams. Esmu izmantojis šo neskaitāmo reizi ātrai telpu treniņā (es skatos uz tevi, Jillian Michaels!), Kas nesedz centus. Šis ieteikums patiešām ir noderīgs, ja jūsu viesnīcai nav sporta zāli, vai arī jūs vienkārši nejūtat dedzinošu vēlēšanos skriet uz skrejceliņa, kas vienmēr ir man. 7. Sāls tēja. Man patīk nojaukt tējas maisiņus, lai man būtu iecienīts un pazīstams aromāts ilgtermiņa lidojumiem uz ārvalstīm. Mana tējas maisījums ir Runa Guayusa. Tas ir kultivēts Amazon tūkstošiem gadu un ir nesen ieviests uz ASV tirgu. Es esmu aizņemts ar zīmola ingveru citrusaugļu šķirni, kas ir pilns ar kofeīnu un antioksidantiem. Lapas nāk no bagātīgās ziemeļkaustras grunts, un tiek apgalvots, ka tas apgrūtina apetīti un palielina vielmaiņu. 8. Dzert vīnu. Man patīk labi izstrādāts kokteilis vai izdomāts jumta dzēriens, bet diemžēl viņiem ir pievienots cukurs un papildu kalorijas. Ceļojot uz darbu, esmu atradis savu laimīgo vietu kā glāzi vai divu vīnu. Tas vienmēr ir apkārt, un es nedomāju, ka tev jā sarkanā sirdī. Galvenais ir tas, ka man patīk vienreizējs stikls ar ēdienu un tas lēni mērcē. Ja tas nenotiek, es samaksāju cenu mērogā un ar pounding galvassāpes. I'll ietaupīt margaritas tiem, kad-I-see-my-college-girlfriend kārtot gadījumus, un padarīt to pilnīgi vērts. 9. Iegūstiet nepārtrauktu miegu. Viena no vislabākajām lietām par atvaļinājumu ir trūkst jūsu skaņas modinātāja modinātājā. Miega ne tikai uzlabo skaistumu un labsajūtu, bet arī labvēlīgi ietekmē jostasvietu. Lietas Western Reserve universitātes pētnieku pētījums parādīja, ka sievietes, kas gulstas piecas stundas vai mazāk naktī, vidēji sver vairāk nekā tie, kas gulstas septiņas stundas. Es mēģinu iegūt tik daudz slēgta tipa acu, cik vien iespējams, ceļojot un nap, ja manā grafikā ir plaisa. Es atklāju, ka manu klēpjdatora un citu satraucošo elektronikas izslēgšana ļauj pilnībā atslābināties, ļaujot maksimāli atpūsties un maksimāli uzlabot veselību.



Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Jūlijs 2020).