Sviedri, kas pilināmā uz lejas. Saules staru kvēlojošs mirdzums. Gaiss ir tik smags, ka šķiet, ka jūs katru reizi izejat no mājas, ieejot pirtī. Uz mums ir visilgākie vasaras mēneši. Un viss, par ko tu vari domāt, sēž iekšā ar A / C spridzināšanu, ar rokām klipu. Visbeidzot, viss, ko jūs, iespējams, vēlēsies darīt, ir praktizēt jogu siltā studijā ar lipīgām svešiniekiem, kas pilināmās blakus jums. Bet pretēji tam, ko jūs domājat darot, karstā joga vasarā nenāk bez tā priekšrocībām. No aklimatizēšanas vieglāk sabojājušās siltuma viļņu temps, lai veicinātu regulāru hidratāciju, tas faktiski var palīdzēt jums izdzīvot tajās dienās, kad dzīvsudrabs neapstāsies. Mēs sarunājāmies ar vairākiem karstā jogas ekspertiem par pārsteidzošajiem ieguvumiem, kurus sildīja suņi, un chaturangas var piedāvāt.
Detoxifying caur sviedru
Ja jūs kādreiz esat praktizējis apsildāmu jogu, jūs droši vien zināt, ka pēc klases beigām jūs pilināmat ar sviedriem. Sviedru līdzekļi, kas attīra jūsu orgānus, muskuļus un dziedzerus. Neatkarīgi no tā, vai nedēļas nogales grilēšanas laikā jūs sajūta miegains vai pārspīlējies, vasarā ir lielisks laiks ķermeņa attīrīšanai. Ņujorkas Y7 jogas studijas līdzdibinātāja Sarah Levey piezīmē: "Siltākos vasaras mēnešos cilvēki mēdz kļūt lēni. Doing karstā joga atsāk enerģiju jums un palīdz jums sweat no sliktiem toksīniem. "
Akselācija uz vasaras siltumu
Sarah Neufeld, Modo Yoga NYC līdzdibinātājs, vasarā praktizē karstu jogu, palīdz "mūsu ķermeņiem vairāk pielāgoties sviedriem un temperatūras galējībām. Tas ir viens no veidiem, kā joga var mīkstināt mūsu reakciju. "Biežāk nekā nē, daudzi karstā joga praktizētāji spēj iziet no savas studijas un neuztraucas par siltumu ārā. Pamazām, jūs pat varētu pamanīt, ka jums nav nepieciešams uzlādēt A / C tik daudz, vai ka jūs esat mazāk jutīgs pret pārmērīgu laika apstākļu. Neufeld piebilst: "Es neesmu tik satraukts par temperatūras svārstībām, kādas es mēdzu būt."
Uzturēšanās hidratēts
Karstajā burvju laikā ir svarīgi uzturēt labu mitrināšanu. Un lielākā daļa karstā joga aficionados zina, ka dzeramais šķidrums ir obligāts - pat pie paklāja. Neatkarīgi no tā, vai jūs zaudējat daudz ūdens no sviedraina jogas sesijas vai arī vienkārši atrodoties ārpus siltuma, Neufeld iesaka: "Jums ir jābūt uzmanīgam par mitrināšanu un ēšanas ar ūdeni bagātu pārtiku. Neēdiet pārāk daudz nātrija vai dzeriet daudz alkohola. "Ja jūs jau esat uzmanīgs, paliekot hidratācijai no jūsu karstā jogas prakses, jūs, iespējams, saglabāsiet šo paradumu savā ikdienas dzīvē.
Spēcīgākas pārvarēšanas iespējas
Ar rokām leju, karstā jogas klase ir ideāls treniņu lauks pārmērīga karstuma pārvarēšanai. Lieta punktā: ja jūsu joga prakse kļūst pārāk karsts jums, jūs uzzināsiet, kā klausīties savu ķermeni un pielāgoties videi. Tas var radīt elpas pazemināšanos vai nomierinoša bērna pozu, vai vienkārši zinot, kad esat gatavs uzņemt dažas ūdens mērces.
Jūsu prakses saglabāšana
Varbūt nekas labāks nekā pastaigāties apsildāmās jogas telpā pēc vēsas ziemas dienas. Bet pēc mēnešiem un mēnešiem, kuriem veltīta prakse ir vēsākajos mēnešos, nav jēgas uzņemt 3 mēnešu pārtraukumu no maija līdz augustam. Daudziem pieredzējušiem jogiem viņu prakse ir "neatņemama viņu ritma daļa. Ja viņi pārtrauks doties, viņu dzīve būs ļoti atšķirīga, "skaidro Neufelds. Tātad, ja jūs viss ziemā un pavasarī esat iepludinājis karstā jogā, neļaujiet vasarai uzlikt sūkni visam smagajam darbam, ko esat paveicis.
Samazina ātrāk klasē
Jūs to pazīstat: pēc garās darba dienas (iespējams, sēdēdama pie rakstāmgalda) jūsu pirmais suns klasē ir pilns ar stīvumu un plaisas locītavām. Karsta vasaras temperatūra un augsts mitrums faktiski var palīdzēt atslābināt muskuļus un locītavu, pirms nokāpjat paklāju, un klases sākumā iesildīties daudz vieglāk. Ja jūs esat strādājuši pie tā, lai savu hanumanu (sadalītu) uz dziļāku līmeni vai vēl cenšas pieskarties pirkstiem, vasaras karstums varētu būt atbilde uz šo ķemmju kakla locītavas atslābināšanu. Sakarā ar apsildāmo elementu klasē, "jūsu muskuļi un locītavas noteikti iegūs labu stiepšanu, " saka Sarah Levey.
Sagatavo savu ķermeni citām darbībām
Pēc mēnešiem izvairoties no ārējās darbības, piemēram, mēra, nav labāka laika nekā vasarā, lai baudītu jogu parkā, ilgu velosipēdu braucienu vai relaksējošu pārgājienu mežā, pat siltumā. Sarah Levey atzīmē: "Īpaši, ja kāds nodarbojas ar āra fiziskajām aktivitātēm, kam ir zināšanas par pārvietošanu karstā telpā, tas atvieglo sportu, kad tas ir karsts." Tātad, ja jūs sapņojat par maratona apmācību augustā vai spēlē jaundzimušā beisbola spēle ar ģimeni, slēpta jogas sesija, iespējams, mazinās šoku, ka viņš ir aktīvs siltumā.
