Pētījums notiek visā vietā tagad (piemēram, šeit un šeit): jo vairāk laika jūs pavadīt sēžot, jo lielāks ir jūsu sirds un asinsvadu slimību risks un agrīna nāve, nemaz nerunājot par iestādi, kas nav tik piemērota kā vajadzētu būt. Bet, kā jūs zināt labi, dienas laikā ir tikai tik daudz stundu, un dažreiz jūs vienkārši gribat pazemināties un kādu laiku pavadīt, skatoties TV pārraides, kuras jums patīk. Par laimi ir vienkārši veidi, kā iegūt televīzijas izšķirtspēju bez upurējot savus veselīgos paradumus.
 |
Televīzijas stundā ir 14 vai vairāk minūtes reklāmas. Šeit ir septiņas lietas, ko varat darīt reklāmu laikā, lai uzlabotu savu veselības stāvokli, un jūties mazliet vainīgi par to, cik daudz laika jūs velta realitātes šoviem. 1. Veiciet treniņu. Nē, jums droši vien nebūs laika, lai saņemtu pasvīlētus, un jūs netiksat izrakti, kad tiek piešķirti kredīti, bet mazu fizisko aktivitāšu bitu skaits var palielināties, pat ja jūs neveicat pilnu treniņu rutīnu. NEAT vai aktivitātes aktivitātes termogenezē ir enerģija, ko mēs tērējam, darot visu, kas nav ēšanas, guļoša vai izstrādājama, un ir atslēga, lai uzturētu jūsu metabolismu. Tad sakopiet dzīvojamo istabu, kārtojiet otrreizējo pārstrādi vai beidzot pakaviet to plakātu, kuru pagājušajā pavasarī ierāmējis. Tas viss notiek. Ja vēlaties, jūtieties brīvi, vai izmēģiniet šos spēka apmācību vingrinājumus, kurus varat izmantot krēslā.
 |
2. Staigājiet pa māju. American Heart Association vadlīnijas apgalvo, ka jums vajadzētu staigāt 30 minūtes dienā sirds un asinsvadu veselībai. Ja jūs staigāt pa istabu starp "Real Housewives" segmentiem, jūs esat gandrīz pusceļā tur! Tikai piecas pastaigas minūtes katru stundu palīdz jūsu artērijām darboties. 3. Vienkārši piecelties. 2014. gada maija pētījumā konstatēts, ka vairāk laika, kad mazkustīgi cilvēki pavadīja stāvus, jo zemāks ir nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām vai citiem iemesliem. Tātad, kad viņi sagriež komerciālos nolūkos, vienkārši piecelieties, līdz izrāde atgriežas. 4. Izveidojiet tasi tējas. Kāds ir ātrs un vienkāršs veids, kā kaut ko darīt labam visam ķermenim. Zaļās un melnās tējas ir pildītas ar polifenoliem, kas cīnās ar šūnu bojājumiem, kas veicina vēzi (un grumbiņas). Ir pierādīts, ka tēja samazina sirdsdarbības risku, palielina darba atmiņu un palīdz saglabāt svaru. Ja vakarā vērojat televizoru, dodieties uz tējas bez kofeīna, lai jūs netraucētu miegu. (Un nelietojiet to pārāk tuvu pirms gulētiešanas, ja jums ir tendence uz pusnakts braucieniem uz tualeti.) 5. Stretch. Stingras gurni? Stīvs kakls? Pēdu sāpes? Ja jums rodas kāda no šīm problēmām (un kas nav ?!), tad komerciālais pārtraukums ir ideāls laiks, lai izietu cauri ēšanas režīmam un viegli vingrinājumiem, kas palīdzēs mazināt sāpes. Šeit ir mūsu mērķtiecīgie gurnu, kakla, muguras un ceļgalu posmi. 6. diegs. Flossing nav jādara, stāvot pie vannas spoguļa. Bet tas ir jādara (tas izpaužas starp jūsu zobiem, kur zobu sukas nevar sasniegt, atbrīvojot baktērijas, kas var izraisīt zobu sabrukšanu), tad kāpēc ne darīt to caurules priekšā? Kad šī metode ir uz leju, jums vajadzētu spēt to izdarīt, neizskatot: Izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, lai maigi apstrādātu diegu starp diviem zobiem. Aptiniet diegs ap vienu zobu un noslaukiet uz augšu un uz leju, lai atslābinātu un noņemtu plāksni. Pēc tam veiciet to pašu nākamajā zobā un atkārtojiet.
 |
7. Notīriet savus skaistumkopšanas līdzekļus. Netīrās nagu knaibles un faili var pārnēsāt baktērijas un sēnītes. Tīrīt tos ar alkoholu pēc katras lietošanas reizes (vai kad vien jūs to domājat). Tas pats attiecas arī uz jūsu aplauzuma sukām. Viņus var arī ievest kolonizēt ar infekcijas izraisošām baktērijām, un pēc tam jūs tos lietojat visā sejā, tuvu mutē un acīs. Mazgājiet otas ar siltu ūdeni un ziepēm un ļaujiet tām nožūt, kamēr atgriezīsit programmas finālam.
