Ziemassvētku šķirnes uz radio, universālveikals "Santas", brīvdienu logu displeji, reklāmas par jaunākajām dāvanu idejām - tās ir starp daudzajām svētku tradīcijām brīvdienu sezonā. Lai arī daudzi no mums atzinīgi vērtē vaļasprieku, citi uzskata, ka ir spēcīga vientulība, kas mazina iespējamās komforta un prieka sajūtas. Saskaņā ar 2006. gada aptauju, ko veica Amerikas Psiholoģijas asociācijas pētnieciskā firma Greenberg Quinlan Rosner, viens no četriem amerikāņiem ziņo par vientulību brīvdienu sezona. Varbūt tu esi viņu vidū. Ja tā, tad jūs varētu bīties sajūta un brīnīties, ko jūs varat darīt, lai to izvairītos. Iemesli svētku vientulībai Kāpēc pateicības, Ziemassvētku, Hanukka un Jaungada laikā daži no mums maksā īpaši vientuļš? Galu galā, tie ir sociālās sapulces, kopīgi rituāli un atmiņas laiki. Un, ja citā laikā cilvēks ir vientuļš, kāpēc brīvdienas, šķiet, padara sajūtu vēl sliktāku?
- Atpazīt savu vientulību, nevis to noliegt. Jūsu jūtas ir reālas un vērts izpētīt. Ja jums liekas, ka jūs nevarat dalīties ar ģimeni vai draugiem, ko jūs iet, apsveriet runāt ar terapeitu.
- Sagaidiet savu vientulību un plānojiet to. Atvienojiet savienojumu ar cilvēkiem, ar kuriem esat pazaudējis pieskārienu. Izveidojiet savu sociālo pasākumu un uzaiciniet cilvēkus uz to.
- Sviniet svētkus citādā veidā. Ja esat mājās vai apmeklē ģimenes notikumu, tas ir diskomforta avots, dodieties ceļojumā. Ja dodat dāvanas vai veicat brīvdienu sagatavošanu, uzspiežot vai nomācot, veiciet uzdevumu izpildi vai dalieties ar citiem.
- Parūpējies par sevi. Veiciet to, ko jūs varat, lai samazinātu stresu un savienotu ar lietām un darbībām, kas jums patīk. Iegūstiet daudz atpūtu, ēst garšīgus un veselīgus ēdienus, doties uz muzeju vai filmu, saņemt masāžu, uzņemt burbuļvannu - darīt to, kas jūtas drošībā un sniedz jums komfortu.
- Ierobežojiet alkohola lietošanu. Alkohols ir nomācošs līdzeklis, nevis stimulējošs līdzeklis, un tādēļ tas var palielināt jūsu skumjas izjūtas.
- Sasniedziet un palīdziet kādam citam. Brīvprātīgais darbs ir spēcīgs pretlīdzeklis vientulībai, jo tas palielina pašvērtējuma un lietderības sajūtu. Aptverot svētku garu, dodot laiku un centienus mazliet laulātajiem, tas var palielināt jūsu saikni ar citiem un dot jums lielāku perspektīvu un iekšējo mieru.
Tā kā šīs svētku sezonas atklātas, neatkarīgi no tā, ko jūs nolemsiet, ziniet, ka jūs varat kontrolēt svētku skriptu - un ka brīvdienu vientulībai vispār nevajadzētu būt lomai. Saistītie raksti: 20 iemesli 2014. gadam bija slikts gads attiecībām. Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no depresijas, nesaņem palīdzību šogad, būt garīgi sagatavotiem ziemai
