Jūs to esat dzirdējuši neskaitāmas reizes: brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte. Ēstām līdzsvarotām, veselīgām brokastīm ir būtiska nozīme, lai paliktu pilna un saglabātu enerģiju līdz pusdienām. Un, ja jūs izvēlaties pareizos pārtikas produktus, jūsu maltīte var arī kalpot kā galvenais vielmaiņas pastiprinātājs.
Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt izpostīt svara zudumu plato vai vienkārši palielināt savu enerģiju, šīs septiņas brokastu receptes palīdzēs ātri uzsākt metabolismu, pirms iziesiet durvis.
1 Matcha zaļās tējas smalkmaizītes
Viena sastāvdaļa šefpavāra recepte un fotogrāfija
Palielināts vielmaiņas līmenis ir tikai viens no daudzajiem ieguvumiem veselības jomā, ko piedāvā "matcha" zaļā tēja; citi ietver sirsnīgu devu antioksidantu un imunitāti palielina vitamīnus. Šīs matcha zaļā tējas smalkmaizītes ir garšīga, pārnēsājama alternatīva tradicionālajām matcha tējas dzērieniem, un šokolādes mikroshēmas apmierinās jūsu saldo zobu.
2 Tex Mex Tempeh motokross
Macheesmo recepte un fotogrāfija
Kad runa ir par olbaltumvielām, tempeh iepako nopietnu perforatoru (precīzāk, vairāk par 30 gramiem vienā tasītei). Vieglāks un smaržīgāks nekā tofu, tas ir lieliski piemērots rīta veģetāro motokrossi, it īpaši tas ir pārspēts ar Tex Mex garšu un papildināts ar Jack sieru.
3 kakao-mandeļu olbaltumvielu smoothies
Kristīnes virtuves recepte un foto
"Olbaltumviela" ir burvju vārds, kad runa ir par vielmaiņas pastiprināšanu, un olbaltumvielu maisījuma sviesta un grieķu jogurta kombinācija padara šo vienu saldo aromātu, kuram nevajag justies vainīgam.
4 kūpinātas salmu olu avokado
Grok Gruba recepte un foto
Smieklīgi viegli recepte, kas apvieno trīs olbaltumvielu spēkstacijas (olu, lašu un avokado). Jā, lūdzu! Tie čili pārslas, kas pārkaisa virsū, ir gudrs papildinājums: čili pipari satur ķīmisku vielu, ko sauc par kapsaicīnu, kas nekavējoties veicina vielmaiņu.
5 olbaltumvielu pildīta monster brokastu cepumi
Alerģijas bezmaksas Aļaskas receptes un fotoattēli
Cepumi uz brokastīm? Iet uz to, kamēr viņi ir tik veselīgi, uzpildīšanas un enerģiju veicinoši kā šie brokastu sīkdatnes. Viņi ir izgatavoti no kaņepju sēklām, kurās ir būtiskas aminoskābes, kas ir būtiskas, lai veidotu muskuļus un uzturētu enerģiju.
6 pikantās lēcas ar olu
Recepte un fotogrāfija no The Kitchn
Lēcas ir pildītas ar dzelzi, kas ir būtiska enerģijas un efektīvas kaloriju sadedzināšanai. Jūs varētu domāt par lēcām kā brokastu ēdienu, bet, kad tie ir savienoti ar ceptu olu, garšas aromāts kļūst taisnīgs jebkurā dienas daļā.
