Šīs veselīgas ēšanas padarīs jūsu smaidu izskatu vēl labāku. Plus, sliktākie zobu krāsošanas pārkāpēji un kā atsaukt kaitējumu.

1 siers

Izskatās, ka francūži ir gatavojušies kaut ko ar šo postmeal no kurpes . Siers satur kalciju, kas stiprina zobus, kā arī žokli. Un tā vaskaina tekstūra palīdz iztukšot pārtikas daļiņas, saka Dr Chase.

2 zaļā tēja



Šis dzēriens ir pildīts ar polifenola antioksidantiem, kas cīnās ar vēdera formas brīvajiem radikāļiem un palīdz novērst smaganu slimības. Uzpūtiet savu tēju ar parastu veco krāna ūdeni, kas tiek stiprināts ar fluorīdu, un dzert to pēc maltītes, jo antioksidanti arī attur badu elpu.

3 sēnes

Visizplatītākais dabiskais D vitamīna avots produkcijas sadaļā, šīs sēnes palīdz absorbēt zobu nostiprinošu kalciju. Arī pētījumi liecina, ka shiitake sēņu sastāvdaļa var palīdzēt novērst dobumus, samazinot plankuma palielināšanos, saka Jackie Newgent, RD, Big Green Cookbook autore.



4 pistācijas

Tāpat kā lielākajai daļai riekstu, pistācijām ir milzīgs daudzums magnija, kas palielina kalcija uzsūkšanos; tiem ir arī beta-karotīns, kas var mazināt smaganu iekaisumu, kas ir galvenais periodonta slimības cēlonis.

5 Jogurts

Probiotikas, arī labas baktērijas, nedariet labu tikai jūsu gremošanas traktam. Saskaņā ar pētījumu, ar probiotiskajiem produktiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, nodrošina aizsardzību pret smaganu slimībām, samazinot slikto baktēriju līmeni mutē. Plus, jogurts ir ciets kalcija, sūkalu olbaltumvielu un fosfora avots, galīgais spēcīgā zobu trio, saka Newgent. (Sajauciet, neizkļūstot, šķidrums paliek uz augšu, tas ir sīkumi, kas skandina olbaltumvielu saldo vietu).



6 zobu sabotētāji

Jūs zināt acīmredzamos likumpārkāpējus - kafiju, tomātu mērci, vīnu (pat balts, tas ir ļoti skābs, kas vājina emalju un izraisa traipus). Pēc veselas stundas noskalojiet un notīriet otu vai izmantojiet Colgate Wisp mini suku maisiņu iepakojumā, 5 ASV dolāri (par 16). Un izbaudiet Starbucks ar pienu. Combo rada ķīmisku reakciju, kas var aizsargāt zobus, saka Irwin Smigel, DDS, kosmētikas zobārsts NYC.

Vairāk no SELF:
50 Delicious Detox Ēdieni
Kā Tiffani Thiessen zaudēja 45 pēc mātes
20 Slimming Superfoods

8 Great Super Foods to Strengthen Your Teeth and Prevent Enamel Erosion (Jūlijs 2020).