Šokolāde. Padomājiet par to uz brīdi. Iemagine, kam rokā ir šokolādes kvadrāts. Vai tas liek justies laimīgam, atvieglinātam, sapņainam? Vai tas var iedvesmot domu par svara zudumu, vēlēšanos un vainu? Ja tikai domāšana par šokolādi var izraisīt tik spēcīgas domas un emocijas, kas notiek, kad šī iedomātā šokolāde patiešām ir tavā rokā? Dažiem tas ir iespēja sēdēt un ņemt to lēnām, lai pilnībā novērtētu katru, delicious uzkodu. Attiecībā uz citiem, tas ir sacensības ēst to tik ātri, kā viņi var. Un, lai gan daži ir priecīgi to ēst publiski, citiem uzskata, ka šokolādes ēšana ir vientuļa, slepena vajāšana, tikai to dara privāti. Nevar noliegt spēcīgo ietekmi, ko pārtikai var būt uz prāta, un tieši tagad uzmanīgs ēdiens ir visur . Tas galvenokārt tiek nospiests kā nākamais lielais uztura plāns, kas ir saprotams, jo ēdot uzmanīgi, fundamentāli pārveido mūsu attiecības ar pārtiku. Lose Cravings Bet, apsverot uzmanīgu ēšanu tikai kā diētu plāns nopietni nepietiekami novērtē visu savu potenciālu. Tas patiešām neizprot punktu, jo patiesībā ir daudz vairāk, ko var nopelnīt, uzmanīgi pievēršot uzmanību nekā zaudējot dažus mārciņus. Faktiski tā var mainīt visu mūsu pieeju uz ēšanu, palīdzot mums samazināt mūsu uzmanību uz pārtiku. Tas palīdz mums atbrīvoties no mūsu centieniem, mūsu vainas un trauksmes izjūtām, nevis aizstāt tās ar veselīgu atzinību un baudījumu par to ēdienu, kuru mēs ēdam. Un rezultāti var būt neticami. Lai uzzinātu, ko īsti nozīmē domājoši ēst, jums tas jāmēģina. Tāpat kā meditācija, ja jūs to nedarīsit, tas nebūs jēgas. Jūs varat izlasīt visu rakstu par to, cik pārsteidzošs kaut kas ir garšīgs, bet tas ir tikai tad, kad jūs to ievietojat mutē un izbaudi aromātu, kuru jūs patiešām saprotat. Šī Exercise prasa Chocolate Lieliska vieta, kur sākt, ir ar šo vienkāršo uzdevumu. Jūs varat izvēlēties jebkura veida ēdienus, kas jums patīk, bet es vienmēr ieteiktu dažas patiešām labas kvalitātes tumšās šokolādes, jo tajā ir ļoti maz cukura un, riskējot skaņu, piemēram, šokolādes snobu, tik daudz dziļumā; tas ir mazliet kā dzeršana patiešām labu vīnu. Tāpēc jums ir jūsu rūpīgi izvēlēta šokolāde pirms jums. Sagatavojieties, iedomājoties, ka tas ir viss pirmais šokolādes gabals, kuru jums kādreiz ir bijusi iespēja izmēģināt. Varat arī iedomāties, ka tā būs pati pēdējā šokolādes gabala daļa, kuru jūs kādreiz varēsi nobaudīt. Īsāk sakot, ideja ir izbaudīt pieredzi. 5-pakāpju meditācija uzmanīgi ēdot 1. Pirms jūs pat uzņemt šokolādi, uzņemiet pāris dziļi elpas: cauri degunam caur muti. Tas dod ķermenim un prātam iespēju nokļūt, tāpēc jūs varat garīgi atstāt visu aiz muguras. Ņemiet laiku, lai novērtētu šokolādi par to, kas tas ir. Apsveriet, no kurienes tas nāk; Iedomājieties savas dažādās sastāvdaļas, kas aug viņu dabiskajā vidē, pat tos cilvēkus, kuriem bija tendence uz šīm sastāvdaļām.3. Pārtrauciet un paziņojiet, kā jūtaties. Vai jūs nepacietīgi ēst to pēc iespējas ātrāk vai arī jūs jūtaties mierīgi? Vai jums rodas prieks vai satraukums, vai vaina vai neuztraucies? Vienkārši uzņemiet brīdi, lai pamanītu. Lēnām atlaidiet šokolādi. Tad veltiet apmēram minūti, uzmanīgi to apskatot. Pieskarieties tam, lai uzzinātu, kā tā jūtas, koncentrējoties uz to, kā tā smaržo (pirms tas kūst!). Jūs to esat izdarījis tik tālu, un tagad būs vairāk nekā gatavs garšot šokolādi. Bet veltiet laiku. Ņemiet tikai nelielu kodumu un mēģiniet pretoties košļājamam. Tā vietā ievērojiet, kā tas jūt mutē - tā temperatūru, tekstūru un garšu. Vai tas ir krēms, salds vai rūgts? Izturieties pret to, ka vēlaties to košļāt, ļaujiet tai lēnām izkausēt mutē. Un atkārtojiet. Tādā veidā novērtējot un garšo garšu, mēs tūlīt atradāmies pašlaik. Tas ir tā, it kā šajā brīdī mēs izlaidīsim visu nevajadzīgo fona pļāpojumu mūsu prātos un tiktu atstāti ar neko citu kā šeit un tagad. Nevar teikt, ka mums šādā veidā ne vienmēr ir laiks ēst, bet vienkārši piemērojot vienu un to pašu principu - pat tad, ja tas ir steidzami - mēs varam sākt attīstīt pilnīgi jaunu pieeju ēšanas procesam; veselīgāks, laimīgāks prāts; un, visticamāk, pat sāciet dažas mārciņas šajā procesā. Lai iegūtu vairāk informācijas par uzmanīgu uzturu, skatiet sadaļu "Virszemes diēta" .



How Fresh Is McDonald's New Quarter Pounder? (Oktobris 2020).