Ar viņas Karību jūras-zilām acīm un muļķīgu smiekli aktrise un bijušais modelis Cameron Diaz ir pazīstams ar viņas dažādo kinofilmu lomu, sākot ar "There's something about Mary" un "Shrek" sēriju, "Being John Malkovich" un " Vanilla Sky ". Tagad Kalifornijas skaistums var pievienot autoru šim sarakstam. Diaz kopā ar rakstnieku Sandra Bark ir iespiests grāmatā" Ķermeņa grāmata: likums par badu, spēka zinātni un citi veidi, kā mīlēt savu pārsteidzošo ķermeni " "Tas nav daži slavenību nereāls, badošanās diēta, kas saistīta tikai ar zaļo tēju visas dienas garumā, vai arī to trūcīgo treniņu režīms, ko izstrādājuši trīs personīgie treneri, kurus neviens regulārs cilvēks nevarēja sekot.



Tā vietā grāmata ir veltīta tam, lai dalītos zinātnē par to, kā jūsu ķermenis darbojas, lai jūs varētu izdarīt labākus lēmumus attiecībā uz fizisko sagatavotību un uzturu un dzīvot laimīgāku, veselīgāku dzīvi. Diaz atzīst, ka viņa agrāk ēst veselīgi. Dabiski vājš zvaigzne varēja ēst visu, ko viņa gribēja - būtībā gūstot labumu no ģenētiskās loterijas. Kā viņa saka: "Ja jūs esat tas, ko jūs ēdat, es biju pupiņu burrito ar papildu sieru un papildu mērci, bez sīpoliem."

Bet viņa drīz vien saprata, ka viņas āda un enerģijas līmenis maksā cenu. Ko viņa uzzināja ceļā par savu ķermeni, fizisko sagatavotību un uzturu, viņa iedvesmoja radīt grāmatu, kas informētu un ļautu citām sievietēm rūpēties par viņu ķermeņiem. "Neatkarīgi no tā, kāda forma tā ir, cik jūs mīlat vai ienīsti, vai tā jūtas nogurusi un nolietota, vai dzīvs un uzmundrinoša, " viņa raksta: "Jūsu ķermenis ir visvērtīgākā lieta, kas jums ir."



Pārbaudiet dažus veselīgas dzīves padomus no savas grāmatas, kuras ir vērts pieņemt:

Pamosties ar ūdeni. Pēc zobu tīrīšanas Diaz katru rītu nopelna lielu ūdens pudeli. "Tas pilnībā pamost manu gremošanas traktu, " viņa teica savā 2013. gada janvāra izstādē "The Dr. Oz Show". Pēc tam viņa katru dienu vairākas reizes uzpilda to un pārliecina, ka viņai vienmēr ir tas tuvumā. Saskaņā ar Diazu, jūsu ķermenim vajadzīgas apmēram 10 tases ūdens dienā, lai uzturētu hidratāciju.

Barojiet savu badu. Daudzi modeļi un aktrises izsalkuši kā neveselīgs veids, kā noskatīties viņu svaru, bet ne Diaz, kurš mīl labu ēdienu un sarakstus gatavo kopā ar ģimeni un draugiem kā vienu no viņas iecienītākajām aktivitātēm. Savā grāmatā Diazs stāsta par to, cik svarīgi ir klausīties ķermeņa izsalkuma signālus un pārveidot to ar veselu, barības vielu biezu ēdienu. "Bēdas ir tas kiss, kas nāk no iekšienes, " viņa teica Dr Oz. "Es vienmēr to pielīdzinu sarkanā gaismā uz automašīnas paneļa, kas saka:" Es gatavojas iztukšot degvielu. "" Diaz iesaka vienmēr sākt dienu ar veselīgām brokastīm, piemēram, auzu pārslu vai olas ar sasmalcinātiem dārzeņiem, kam ir neliela porcija olbaltumvielu ar katru ēdienu, un turiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus un augļus, lai palīdzētu jums uzpildīt degvielu, kad tas ir nepieciešams.



Koncentrējieties uz vingrinājumu pareizu iemeslu dēļ. Diaz, kas katru dienu pārtrauc sviedru, nevis strādā, lai sasniegtu noteikto skaitli, Diaz apņemas koncentrēties uz to, kā viņas izjūta ir viņas motivācija - tas palielina viņas noskaņu, dod viņai vairāk enerģijas un novērš slimību. "Aktīvai, fit ķermenim ir asāku domāšanas prasmes, ātrāki refleksi un spēcīgāka imūnsistēma nekā neaktīvā, " viņa piebilst.

Sit mazāk un turpini kustēties. Jebkurā brīdī, kad atrodaties situācijā, kad jums jātiek galā vai nu pie sava galda pie darba, vai mājās, lai skatītos savu iecienīto TV šovu, kaut ko dariet, lai to salauztu un pārvietotos. Diaz arī iesaka izspiest vingrinājumus, lai paliktu aktīvi visu dienu, piemēram, stāvot atslodzes pie letes, kamēr jūsu maize ir tastatūra vai pat labas vecmodīgas lecamo domkrati. "Viņi ir viens no labākajiem veidiem, kā izturēties sev, neprasot kaut ko citu, nevis zemi zem jums, " viņa raksta. "Mēģiniet veikt 20, lai jūsu sirdī nedaudz paaugstinātu dienas vidū."

Pārtraucat salīdzināt sevi ar citiem. Diazs žurnālā ir runājis par citātu, kas viņai patiešām ir atsaukusies: "Salīdzinājums ir brutāls uzbrukums sev pašam." "Tas ir tik taisnīgi, " viņa teica Dr Ozam. "Kad jūs salīdzināt sevi ar kādu citu, jūs sakāt, kas jūs esat, nav pietiekami labs." Diaz iesaka apskatīt sevi spogulī ar mīlošu aci. "Tāpēc bieži vien mēs skatāmies uz spoguļattēlu un nelaujam to, ko mēs redzam, " viņa raksta, "bet mums vajadzētu atcerēties, ka vissvarīgākais ir mīlēt to, ko jūs esat, un būt godīgam par to, kas jūs esat. Padarīt laiku stāvēt pie spoguļa un identificēt visas dažādās skaistās ķermeņa daļas, kuras tev patīk ... Jo vairāk tu mīli savu ķermeni un pievērsi tai uzmanību, jo vairāk savienosies ar to. "

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Septembris 2021).