Klusa nakts? Jā, labi. Izmantojot viesus, ģimenes locekļus, kuri vēlas nopirkt, un bezgalīgas uzdevumu sarakstus, kas nekad nešķiet darāmi, ir pārāk viegli sajust daudz frazzled nekā svētku. Katru gadu pievēršoties vienām un tām pašām lietām, būtībā ir brīvdienu tradīcijas. Šogad pārtrauciet trakumu, pirms tā tiek pārņemta. Mēs sazinājāmies ar ekspertiem par izcili vienkāršiem veidiem, kā novērst jūsu ikgadējos sabrukšanas mirkļus. Holiday Card Confusion Ja vēlaties doties vecmodīgā maršrutā un sūtīt svētku sveicienus, izmantojot gliemeža pastu, bet tiem nav pašreizējās adreses, jūs varat izmantot e-karšu tehnoloģiju savām priekšrocībām. Elektroniskajā pastā ir adreses kartes opcija, kas ļauj nosūtīt kontaktu sarakstam gaumīgu pieprasījumu pēc viņu pasta adresēm. Viņi aizpilda savu informāciju un vietne automātiski atjaunina jūsu adrešu grāmatu. Pūš savu budžetu par dāvanām Ja jūs nevarat atļauties ikvienu Ziemassvētku dāvanu šogad iegādāties, tad šogad nedodiet visiem Ziemassvētku dāvanām. Galvenais ir noteikt pamatnoteikumus un cerības, teica Kelley Keehn, finanšu eksperts un sieviešu naudas līdzekļu rokasgrāmatas autors. "Nav nekāda kauns, lai ieteiktu saviem draugiem, ka jūs visi atsakāties no dāvanām par labu izklaidēties pie jautrām pusdienām, " saka Keehns. Tas pats attiecas uz ģimeni. Tā vietā, lai nopirktu dāvanas visām brāļām un brāļām, apvienojiet spēkus ar saviem brāļiem un māsām, lai atbildētu par krājumu apmaksu vai sadalītu vienas lielas dāvanas izmaksas, nevis piecas Transformer rotaļlietas, kuras tām jau ir pieejamas. Apmeklējot ikvienu brīvdienu pusi, viss ir kārtībā, lai izlaistu dažus nebūtiskus notikumus (lasīt: ne jūsu biroja brīvdienu svinības), teica privātprakses terapeits Manhetenā privātprakses terapeits Chloe Carmichael, Ph.D. "Padomājiet par brīvdienām, piemēram, sīkdatnēm. Tas ir vilinoši ēst visu partiju, bet jums ilgtermiņā labāk ir tikai daži. "Kārtojiet ielūgumus, uzdodot sev jautājumu, kāpēc tu gribi iet. Ja tas ir atkarīgs no draugiem vai ģimenes, izejiet tālāk un sajaucieties. Bet, ja tas ir tāpēc, ka jūs jūtaties vainīgs samazināsies, ceru satikt vīrieti vai tikai vienkāršu veco FOMO (bailes izlaist), tad tas ir labi, lai nosūtītu savus nožēlu-un nav nožēlojami vispār. Dietes katastrofas Tātad jūs hit eggnog nedaudz grūti. Tas nenozīmē, ka jūs nekavējoties iegūsiet 10 mārciņas vai arī jūsu iecienītā mazā melnā kleita neatbilst jauno gadu svārstībām. "Visbiežāk notiek vidējā iknedēļas kaloriju patēriņš, " paskaidroja Dian Griesel, Ph.D., TurboCharged līdzautors: paātrina jūsu tauku sadedzināšanas vielmaiņu, ātri sautiniet un atstājiet diētu un fiziskās aktivitātes noteikumus putekļos . Grieselis ieteica nevis domāt par indulgences kā lielu neveiksmi, bet gan par uztura apvedceļu. "Viltība ir atrast veidus, kā kompensēt, atvieglojot kaloriju uzņemšanu un pieaugošu fizisko aktivitāti dienās, kad nav partiju, " viņa paskaidroja. Piemēram, pieņemiet noteikumu, ka nedrīkst ēst darbā. Gaida - un izbaudi! - Jūsu mīļākie un īpašie ēdieni, piemēram, Mama ābolu pīrāgs; netērējiet tukšās kalorijas veikalā nopirktajās sarkanās un zaļās sīkdatnēs, kas nonāk ūdens dzesētāja tuvumā. Ģimenes vajāšanas braucieni Vai neveiksmīga saruna par savām attiecībām vai reproduktīvo stāvokli ir tikpat tradicionāla kā koku apgriešana vai tītara grauzdēšana? Tas ir faktiski labas ziņas, sacīja Carmicāle. Kāpēc "Tā kā tas neaizsargās no jums, jūs varat iepriekš plānot, kā rīkoties ar mijiedarbību, " viņa paskaidroja. Zinot, ka jums ir plāns, samazināsies paredzamais stresu. Izmēģiniet šķelto ierakstu tehniku: "Neatkarīgi no tā, cik reižu jums tiek uzdots jautājums, piemēram, kad jums ir mazulis, vienkārši smaidiet un sakiet to pašu." Līnijas, piemēram, "Es tevi paziņos tiklīdz Es zinu "vai" Mani, jums ir daudz jautājumu ", strādājiet divās frontēs. Nagu puse visbeidzot saņem mājienu, ka viņi nesaņems no jums ziņas un jūs izvairīsieties no grūtības vai emocionāla izskaidrojuma. VAIRĀK. Kā pāriet uz brīvdienu pusi bez dzeršanas šajā brīvdienu sezonā, lūdzu Veido mazumtirdzniecības darbiniekiem6 soļi, lai izvairītos no stresa brīvās ādas



Konferences 2.sesija- nodarbinātības valsts politika (Jūlijs 2020).